ComenteazăTransformă grăsimea în energie
Pentru a transforma grăsimea în energie muşchii au nevoie de oxigen. Cu cât vei respira mai corect în timpul efortului cu atît vei topi grăsimile. De aceea efortul care are la bază acest proces de trasnformare se numesc sporturi de anduranţă: mersul rapid, ciclismul, joggingul, înotul, anumite exerciţii la sala de fitnes sau de aerobic.
Mergi dacă vrei să scapi de grăsime
Nu prea eşti adepta mersului la sală? Nici o problemă. E suficient să mergi rapid pentru a topi grăsimea şi a-ţi tonifica musculatura abdominală a feselor şi coapselor. Pentru a fi mai eficace, ia-ţi şi un podometru (un dispozitiv care măsoareă numărul de paşi parcurşi zilnic). Îl fixezi la centură şi contabilizezi paşii şi distanţele efectuate de-a lungul zilei. Ai nevoie de minimum 10.000 de paşi pentru rezultate bune.
Mergi la bazin, ca să topeşti grăsimea
Este cea mai potrivită activitate fizică pentru topirea inesteticei celulite de pe coapse şi pentru tonifierea abdomenului. În apă orice durere dispare, oboseala este limitată, astfel încât poţi înota mult, indiferent de greutate sau vârstă. În plus, nataţia are şi un efect drenant care uşurează picioarele. Pentru a creşte beneficiile variază stilurile şi foloseşte dipozitive suplimentare, cum ar fi labele sau palmele pentru înot.
Bicicleta întăreşte abdominalii
Avantajul acestui sport este mişcarea uşoară şi fără şocuri a scheletului. Dacă nu ai probleme cu durerile de mijloc, genunchi sau bazin (situaţii în care ai nevoie de aviz medical), poţi merge fără grijă pe bicicletă, la orice vârstă. Ca şi în cazul înotului, articulaţiile nu sunt afectate de greutetea corpului. Pedalând mai mult timp pe un teren în pantă îţi vei întări abdominalii şi coapsele eliminând celulita.