Instructorul de fitness, Richard Zamfirache, richardemanuel.ro, vă arată care sunt beneficiile alergatului: 
– În primul rând scapaţi de kilogramele în plus
– Îmbunătăţeşte circulaţia sanguină
– Scade posibiliatea unor boli cardiovasculare
– Previne îmbătrânirea
– Creează o stare psihică excelentă
Pentru ca alergarea sa aibă un cât mai mare efect trebuie să aveţi grijă la câteva elemente.
Este absolut necesar să vă alegeţi încălţămintea potrivită. Pantoful trebuie să fie cât mai flexibil.
Creşteţi numărul de paşi în timpul alergării, dacă este necesar faceţi paşii cât mai mici şi deşi.
Creşteţi intensitatea alergării prin intercalarea câtorva minute de sprint-uri.
Aveţi mare grijă la poziţia de alergare, spatele trebuie să fie cât mai drept, cutia toracică în afară şi capul cu bărbia ridicată.

 
 

Urmărește-ne pe Google News