ComenteazăDin cauza insomniilor se poate ajunge uşor la stări depresive accentuate, anxioase şi pot apărea şi atacuri de panică. Nevoia de somn diferă de la o persoană la alta. Un copil trebuie să se odihnească în jur de 10 ore, un adult, 8 ore, iar pentru un bătrân sunt suficiente 6 ore de somn.
Ce puteţi face pentru a nu deveni victimele insomniilor:
Nu consumaţi alcool cu cel puţin patru ore înainte de culcare;
Feriţi-vă seara de mesele copioase;
Limitaţi consumul cafelei la cel mult două ceşti pe zi;
Nu faceţi antrenamente grele cu cel puţin trei ore înainte de a vă băga în pat;
Nu ţineţi în cameră un televizor;
Evitaţi discuţiile în contradictoriu înainte de culcare;
Dacă vă deranjează zgomotul, folosiţi dopuri speciale de urechi;
Aerisiţi dormitorul înainte de culcare, obligatoriu;
Temperatura optimă din camera de culcare trebuie să fie de 22 de grade
Produse naturiste care vă pot ajuta
Noapte bună – Fares: are proprietăţi sedative, relaxante, calmante, eficient în cazul insomniilor, stresului cotidian şi migrenelor. Mod de administrare: două capsule înainte de culcare. Preţ: 14 lei.
Mental herbal – Indian Herbal: acest produs vă ajută să faceţi faţă perioadelor de stres continuu. Mod de administrare: o capsulă de două ori pe zi. Preţ: 40 de lei.
Bravobol – Biocom: calmant natural, elimină anxietatea şi stresul, poate induce somnul. Mod de administrare: una-două capsule înainte de culcare. Preţ 13,5 lei.
Sumenta – Herba Ayurvedica: are proprietăţi antistres, stabilizează stările emoţionale, neuroprotector. Mod de administrare: două capsule înainte de culcare. Preţ 30 de lei.
Alte produse naturiste
Fosfacomplex o.e.roiniţă 30 ml – 131 de lei. Întăreşte sistemul imunitar slăbit din cauza oboselii şi a stresului, remediu împotriva insomniei.
Fosfacsfacsfacsfacomplemplemplemplex o.e. ylang- ylang 30 ml – 264 de lei. Antidepresiv, afrodiziac, relaxant, util în caz de insomnie.
FLUID BALSAMIC PARFUMAT 50 ml – 49 de lei. Dă senzaţia de respiraţie proaspătă şi profundă şi se poate folosi împotriva insomniei.
Leacuri la îndemâna oricui
Faceţi o baie caldă în care puneţi un săculeţ cu flori de salcâm, tei, lavandă şi sare relaxantă; Masaj cu ulei de portocale; Masaj cu ulei de lavandă; Mâncaţi ceapă înainte de culcare, dacă nu vă displace mirosul; Beţi lapte cald înainte de culcare.