Sănătatea din miezul de nucă – beneficii pentru memorie, piele și sistemul imunitar

Nucile sunt benefice în cazul persoanelor care suferă de afecţiuni cardiace.

Despre nuci se ştie că sunt alimente sănătoase, bogate în vitamine şi minerale, esenţiale în cadrul unei diete echilibrate şi sănătoase.

Nucile conțin vitaminele din grupul B (B6, tiamina, riboflavina, niacinul, acidul pantotenic și acidul folic), vitamina E și minerale precum calciu, magneziu, potasiu, sodiu și zinc.

Fiind o sursă bogată de proteine și de fibre, nucile sunt o opțiune bună de gustare între mese, atât pentru copii și tineri, cât și pentru vârstnici.

Nucile cresc rezistența organismului în fața bolilor

Cei care consumă zilnic nuci, în cantităţi moderate (30 g/zi) sunt persoane longevive şi au o calitate a vieţii mai bună decât alte persoane care nu includ în alimentaţia lor nucile, arată studiile de specialitate.

Aceste fructe uscate sunt bogate în acizi graşi Omega 3, care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Recomandări

Calmul dinaintea furtunii prezidențiale. Nimeni de la PSD nu a prevăzut înfrângerea lui Marcel Ciolacu

Nucile sunt recomandate cu succes în combaterea oboselii, anemiei, osteoporozei şi în stările de depresie.

Miezul de nucă menține pielea frumoasă

Vitamina E prezentă în nuci contribuie la menținerea și protejarea pielii de radicalii liberi dăunători. Fructele ajută la prevenirea ridurilor și a pielii uscate.

Consumul regulat de nuci atenuează ridurile și acționează ca un exfoliant natural, contribuind la menținerea pielii tinere și sănătoase.

Nucile te ajută să slăbeşti

Dacă îţi doreşti să scazi în greutate, miezul de nucă îţi poate fi de un real folos. Chiar dacă acesta conţine grăsimi şi implicit calorii, acestea sunt inofensive, în sensul că nu se depun pe pereţii arterelor, ci din contră ajută la curăţarea acestora.

Consumate în cantități moderate, nucile dau senzația de sațietate și te ajută să consumi mai puțină mâncare de-a lungul zilei.

Miezul de nucă, excelent pentru memorie

Dacă în ultima vreme memoria îți joacă feste, atunci n-ar fi rău să incluzi mai des nucile în alimentație.

Acizii grași Omega-3 contribuie la îmbunătățirea memoriei și a concentrării.

Omega-3 în combinație cu iodul și seleniul asigură și o funcționare optimă a creierului.

Descoperă o rețetă delicioasă de nuci umplute

Urmărește-ne pe Google News