ComenteazăLUNI
Mic dejun: o cană de ceai verde cu o linguriţă de miere, cereale integrale cu lapte degresat, o tabletă
(10 g) de ciocolată neagră.
Prânz: 100 g carne de vită la grătar cu legume.
Cină: paste integrale cu legume.
MARŢI
Mic dejun: o cană cu 2 linguriţe cacao şi miere, două fructe.
Prânz: 100 g piept de pui (grătar/fiert), salată de legume; desert: două tablete de ciocolată amăruie.
Cină: salată şi brânză degresată.
MIERCURI
Mic dejun: un ceai verde cu miere, fulgi de porumb cu lapte degresat.
Prânz: salată de fructe, două tablete de ciocolată amăruie.
Cină: 100 g peşte cu broccoli, conopidă, morcovi, înăbuşite.
JOI
Mic dejun: o cană de cacao cu miere, două fructe.
Prânz: 100 g piept de pui (grătar/ fiert), salată verde; desert: o tabletă ciocolată neagră.
Cină: ciuperci la grătar cu brânză tofu (soia), roşii, cimbru şi piper.
VINERI
Mic dejun: un ceai verde cu miere, cereale integrale cu lapte degresat, două tablete de ciocolată amăruie.
Prânz: 100 g peşte la grătar cu broccoli, conopidă, morcovi.
Cină: salată şi brânză degresată.
SÂMBĂTĂ
Mic dejun: un ceai verde cu miere, fulgi de porumb cu lapte degresat.
Prânz: 100 g carne de vită fiartă, legume la grătar, două tablete de ciocolată amăruie.
Cină: ciuperci la grătar cu brânză de soia şi roşii.
DUMINICĂ
Mic dejun: o cană de cacao cu miere, cereale cu lapte degresat.
Prânz: 100 g piept de pui fiert, salată de legume (fără ulei).
Cină: salată de legume (fără ulei) cu o feliuţă de brânză degresată.
REŢINE!
► Bea în fiecare zi doi litri de apă plată sau minerală.
► Sunt contraindicate cafeaua, alcoolul, răcoritoarele carbogazoase, prăjelile, alimentele de tip fast food, dulciurile, sticksurile, biscuiţii sau sarea.