Poţi slăbi 45 kg în şase luni! Îţi vine să crezi? Nutriţionista Lygia Alexandrescu îţi dezvăluie cele 15 reguli pe care trebuie să le respecţi

1. Se respectă regula celor cinci mese pe zi. Acestea se programează la orele 8.00, 10.00, 13.00, 16.00 şi 19.00 şi pot fi modificate cu cel mult 30 de minute fiecare, în plus sau în minus! 2. Nu se sare peste nici o masă! 3. Nu se mănâncă nimic între cele cinci mese! 4. Nu se beau lichide în timpul mesei! 5. Nu se combină grupe diferite de mâncare la o singură masă (ex: fructe + legume, carne + lactate etc.). 6. Se consumă 2-3 litri de lichide zilnic şi sunt permise apa, apa plată, apa minerală, sifonul, ceaiul şi cafeaua. 7. Singurii îndulcitori acceptaţi sunt cei artificiali, de tipul zaharinei. 8. Poţi consuma lămâie fără restricţii de cantitate, sub formă de limonadă, pe post de oţet la salate sau pentru a acri ciorba de legume. 9. Sunt permise condimentele din plante (cimbru, mărar, pătrunjel). 10. Ai voie să consumi, de asemenea, gumă de mestecat fără zahăr, în orice cantitate. 11. Nu ai voie să consumi hrean, ceapă sau usturoi (uscate), ulei, unt ori smântână, pentru că au multă grăsime. 12. Trebuie să te cântăreşti o dată pe săptămână, nu în fiecare zi! 13. E nevoie să faci un efort fizic echivalent cu 5 km de mers pe jos. Asta înseamnă o oră şi jumătate de plimbare sau 15 minute de gimnastică. 14. Zahărul şi alcoolul trebuie excluse din dietă, pentru că blochează scăderea ponderală, chiar dacă sunt consumate în cantităţi mici. 15. Nu se iau nici un fel de pastile (medicamente sau suplimente)!