Psiholog Dana Zeicu, despre relațiile toxice în cuplu la Bine pentru Tine: cum le recunoști și ce poți face pentru a te vindeca

Ce înseamnă o relație toxică?

Te afli într-o relație de cuplu toxică atunci când nu te mai recunoști pe tine în prezența celuilalt. Este acel sentiment constant că trebuie să ajustezi ceva la tine însuți – comportamentul, tonul vocii, opiniile – doar pentru a-i face pe plac partenerului. Practic, ajungi să îți cenzurezi esența pentru a evita conflictele sau respingerea. Nu poți să-ți exprimi părerea sinceră pentru că știi că asta va cauza o reacție negativă: fie o explozie de furie, fie o atitudine rece și defensivă. Mai mult, partenerul pare veșnic nemulțumit, nu doar față de tine, ci și față de ceilalți din jurul său – prieteni, colegi, membri ai familiei. Această stare perpetuă de tensiune devine un mediu sufocant, care te face să pierzi din vedere cine ești cu adevărat.

Un aspect important de conștientizat este modul în care contribui involuntar la această dinamică. Atunci când permiți anumite comportamente toxice sau nu le confrunți, creezi un teren fertil pentru perpetuarea lor. Acesta nu este un semn de slăbiciune, ci mai degrabă o invitație la introspecție: „Cum am ajuns să permit acest comportament?”

O relație toxică se definește printr-un dezechilibru continuu, în care dinamica dintre parteneri creează suferință, frustrare și nesiguranță, în loc de sprijin și bucurie. Aceste relații sunt marcate de comportamente precum manipularea, controlul excesiv, lipsa de respect, agresivitatea pasivă sau chiar gelozia extremă. În forme mai grave, toxicitatea poate include abuzuri emoționale, cum ar fi denigrarea constantă, șantajul emoțional sau izolare socială. Spre deosebire de conflictele ocazionale, care sunt naturale în orice cuplu, relațiile toxice sunt caracterizate de o negativitate constantă, care erodează starea emoțională și bunăstarea ambilor parteneri.

Recomandări

Donald Trump recunoaște că au loc negocieri privind „împărțirea” Ucrainei: „Problema este discutată chiar acum”

Primul semn că te afli într-o relație toxică

Când ești prins într-o relație toxică, bucuria pare un lux îndepărtat. Fiecare zi aduce noi provocări care îți consumă energia și îți blochează capacitatea de a te conecta sincer cu propriile tale reușite. În loc să te bucuri de realizările tale, te simți obligat să le minimalizezi sau chiar să le ascunzi, pentru a evita tensiunile cu partenerul tău. Bucuria ta devine „nepotrivită” în fața nefericirii constante a celuilalt. Această dinamică îți fură șansa de a experimenta satisfacția reală și de a celebra momentele semnificative ale vieții tale.

Un semn clar că te afli într-o astfel de relație este sentimentul de vinovăție legat de propriile tale bucurii. De ce ar trebui să te simți vinovat pentru succesul tău? Acesta este momentul în care trebuie să recunoști că o limită sănătoasă între tine și partenerul tău a fost încălcată. Învățarea de a seta granițe între propria fericire și nefericirea celuilalt este crucială pentru a-ți recăpăta autonomia emoțională. Amintește-ți: relațiile ar trebui să ne îmbogățească viețile, nu să ne golească de energie și sens.

Cum te vindeci dacă ai fost supusă abuzului într-o relație toxică?

Recomandări

Avocații jandarmilor din Dosarul 10 August, revoltați că procesul se judecă „cum nu s-a mai văzut” de repede. Victimele îi contrazic: „E o strategie de a împinge dosarul înspre prescripție”

Recunoașterea unei relații toxice și conștientizarea propriului rol în această dinamică sunt primii pași spre vindecare. Deși este un proces dificil, a învăța să îți recuperezi echilibrul emoțional, să setezi limite sănătoase și să îți protejezi starea de bine este esențial pentru a ieși din cercul vicios al toxicității. Relația cu tine însuți este cea mai importantă – iar asta înseamnă să te alegi pe tine ori de câte ori este necesar.

Indicii clare care trădează o relație toxică

Într-o relație toxică totul este despre celălalt… despre cum se simte, ce face sau ce nu poate face. Un semn că eşti într-o relaţie care te sufocă este că îţi pui între paranteze propriile valori sau nevoi.

Comunicare disfuncțională: se vorbește pe un ton ridicat, criticile sunt constante, se evită discuțiile importante sau folosirea tăcerii ca armă.

Control și posesivitate: unul dintre parteneri încearcă să controleze deciziile, programul sau relațiile celuilalt.

Lipsa de sprijin: fiecare reușită personală devine o sursă de conflict în loc să fie motiv de celebrare.

Gelozie extremă: suspiciuni nejustificate care duc la acuzații sau comportamente obsesive.

Manipulare și culpabilizare: inducerea unui sentiment de vinovăție pentru a obține un avantaj sau pentru a evita responsabilitatea.

Recomandări

Moartea misterioasă a unui polițist criminalist. Bogdan Deftu a fost găsit într-o baltă de sânge, la capătul peronului din gara Câmpina

Abuz emoțional sau fizic: insulte, intimidare, izolare socială sau agresiune fizică.

De ce rămânem în relații toxice?

Toxicitatea poate fi dificil de recunoscut la început. De multe ori, partenerii rămân în astfel de relații din cauza speranței că lucrurile se vor îmbunătăți, a fricii de a fi singuri sau a lipsei de încredere în forțele proprii. Factori precum traumele din trecut, dependența emoțională sau presiunile sociale contribuie, de asemenea, la menținerea relației.

Cum putem vindeca o relație toxică?

Primul pas pentru a combate toxicitatea într-o relație este conștientizarea problemei, ceea ce implică recunoașterea tiparelor toxice care există între parteneri. Această conștientizare le permite ambilor să evalueze sincer situația și să identifice aspectele care trebuie schimbate. Comunicarea sinceră joacă un rol esențial în acest proces; discuțiile deschise despre nevoi, limite și sentimente pot crea spațiu pentru vindecare. De asemenea, setarea unor limite clare este o etapă obligatorie, ajutând partenerii să stabilească ce este și ce nu este acceptabil în relație, contribuind astfel la protejarea sănătății emoționale.

De ce mai multe ori terapia de cuplu este necesară, un terapeut putând să ajute la identificarea problemelor mai profunde și la găsirea soluțiilor adecvate. În paralel, fiecare partener trebuie să lucreze la propria dezvoltare emoțională, ceea ce presupune să se ocupe de traumele și nesiguranțele personale care pot alimenta toxicitatea în relație.

Totuși, există situații în care relația nu poate fi salvată. Atunci când există abuz fizic sau emoțional ori când siguranța unuia dintre parteneri este pusă în pericol, este esențial să se ia decizia de a pune capăt relației. În aceste momente, sprijinul prietenilor, al familiei sau al specialiștilor în sănătate mentală poate fi crucial.

Atenție! Toxicitatea nu trebuie să fie o povară pe care să o accepți. Indiferent dacă alegi să lucrezi la vindecarea relației sau să pleci din ea, prioritatea trebuie să fie sănătatea ta mentală și emoțională. O relație sănătoasă oferă un spațiu de sprijin reciproc, respect și creștere, iar fiecare persoană merită să trăiască o astfel de experiență.

Pentru mai multe informații despre toxicitatea în cuplu, vezi emisiunea VIDEO Bine pentru Tine, invitat: psiholog Dana Zeicu.

Urmărește-ne pe Google News