(Publicitate) Cum să reduci stările de anxietate? 6 metode practice

Câteva metode ce va pot ajuta în privința anxietății: 

1. Axează-te pe schimbarea stilului de viață, adoptă o dietă sănătoasă, hidratează-te, îngrijește-te corespunzător atât pe interior cât și pe exterior. Asigură-te că acorzi suficient timp odihnei si ca îi oferi corpului necesarul de vitamine și nutrienți. Reduceți cofeina, alcoolul, țigările, ciocolata sau sucurile, deși par că aceste obiceiuri vă calmează, ele nu fac decât să agraveze stările anxioase. Insomnia poate exacerba gândurile negative, de aceea este necesar un somn de calitate de 7-9 ore pe noapte.

2. Introdu în activitățile tale sesiuni de yoga, exerciții de respirație sau băi lungi. Aceasta poate fi o tehnica eficienta de relaxare. Relaxare musculă poate reduce simptomele de anxietate și crește bunăstarea emoțională. Meditația este de asemenea indicată deoarece determină concentrarea și practica de a fi conștient în momentul prezent.

Recomandări

România va primi litoralul ucrainean al Mării Negre și 100.000 de soldați NATO vor fi trimiși în Ucraina, susține Serviciul rus de Informații Externe: „O încercare de răzbunare”

3. Efortul fizic poate îmbunătății imaginea de sine. Ieșitul la alergat, mersul la sală sau la înot pot elibera substanțe chimice creierului și astfel se vor declanșa sentimentele pozitive. Percepțiile negative despre tine pot duce la tulburări de anxietate. Invață să te iubești!

4. Nu îți neglija plăcerile. Încearcă să te focusezi pe pasiunile tale. Citește o carte, uită-te la un film, gătește, scrie un jurnal, ascultă muzică. Ești liber să experimentezi și să îți găsești noi hobby-uri care cu siguranță îți vor aduce noi prieteni și multiple beneficii.

Recomandări

Ascensiunea lui Călin Georgescu, analizată de mai mulți experți: „Social media te convinge rapid, în câteva zile, dar fără profunzime”

5. Discutați cu membrii familiei sau cu un prieten despre problemele pe care le ai. Sigur vei găsi sprijin. Invață să iți gestionezi gândurile, acest lucru poate fi o provocare însă va aduce un succes odată ce înveți să abordezi o gândire pozitivă. Daca nu poți face asta singur sau cu membrii familiei poți apela la psihoterapie sau consiliere.

6. Medicamentele pot fi folositoare în lupta cu anxietatea însă doar cele prescrise de medic și sub observația acestuia. Utilizarea anumitor medicamente fără supraveghere pot declanșa unele simptome ale tulburării de anxietate sau pot avea efecte secundare.

Dacă metodele prezentate mai sus nu sunt eficiente, puteți alege uleiul de CBD. Studiile au arătat că consumul ulei CBD de la Zona Verde poate ajuta la reducerea  stresului și a anxietății. Poate ajuta de asemenea la ameliorarea leziunilor sau durerilor cronice. 

Urmărește-ne pe Google News