(Publicitate) Nu-ți mai ajunge timpul pentru exerciții fizice? Transformă-ți casa în propria sală de fitness!

Execuți exerciții de fitness zilnic fără să știi? 

Atunci când urci treptele casei tale, corpul tău arde calorii. O face și mai intens atunci când dai cu aspiratorul, cureți cu mopul sau dai cu mătură. Iar dacă vrei să faci exerciții cardio la nivel de sală de fitness, atunci urcă și coboară scările având în brațe coșul de rufe. Datul cu aspiratorul înseamnă exerciții pentru mușchii abdominali, triceps și gambe. O sesiune de aspirat, care se întinde pe durata a 30 de minute, echivalează cu arderea a 180 de kilocalorii. 

Spălarea geamurilor este o activitate casnică foarte solicitantă pentru mușchii biceps și triceps, precum și pentru umeri. Mișcările de rotire interior/exterior, ce sunt urmate de cele pe verticală, la curățare, consumă 125 de kilocalorii. Dacă îți dorești să scapi rapid de 210 kilocalorii, atunci apucă-te de zugrăvit. Mușchii pectorali și ai părții superioare a corpului vor fi solicitați, iar tu te vei bucura de o sesiune de fitness gratis acasă, dar și de niște pereți impecabili. 

Există o serie de activități casnice care prezintă un nivel ridicat de intensitate. Astfel, poți arde între 200 și 315 kilocalorii în cadrul acestor sesiuni de activități casnice. Curățatul pardoselii din locuința te ajută să arzi repede 200 de kilocalorii, dacă execuți mișcările obișnuite în poziția întins. Practic, trebuie să te sprijini pe vârfurile picioarelor și execuți mișcări de pendulare înainte și înapoi. Mușchii abdominali, ai spatelui și părții superioare a corpului sunt implicați în acest proces de curățare. 

Recomandări

România va primi litoralul ucrainean al Mării Negre și 100.000 de soldați NATO vor fi trimiși în Ucraina, susține Serviciul rus de Informații Externe: „O încercare de răzbunare”

Săpatul în grădină este, de departe, cea mai bună activitate de fitness pentru acasă. Nu doar că implică aproape toți mușchii organismului, dar te ajută să scapi rapid de 315 kilocalorii. Iar dacă vrei să arzi până la 500 de kilocalorii, poți să începi să tunzi și iarba de pe peluză. Este o activitate 100% cardio, care îți stimulează fluxul sanguin și arde 185 de kilocalorii. 

În cazul în care vrei ca toți mușchii corpului să intre în acțiune, cu un consum de 180 de kilocalorii în jumătate de oră, atunci desprinde mocheta de pe podea, curăță dedesubt și apoi montează mocheta la loc. După cum poți observa, activitățile tale obișnuite din casă generează un consum de aproape 1200 de kilocalorii în jumătate de ora.  

Iar acestea sunt doar câteva din activitățile pe care le prestezi zilnic. Dacă alegi să efectuezi aceste operațiuni casnice cel puțin o dată la două zile, cu siguranță că îți vei îmbunătăți nivelul de sănătate și aspectul fizic. Plus că, locuința ta va arăta impecabil de curată!

Urmărește-ne pe Google News