În cadrul acestui articol, vom discuta despre:
- Cauzele stării de oboseală și lipsei de energie;
- Simptomele stării de oboseală și lipsei de energie;
- Recomandări pentru a combate starea de oboseală și lipsa energiei;
- Diagnosticare și tratament;
- Sindromul de oboseală cronică.
Oboseala este un simptom comun al multor afecțiuni medicale, fie ușoare, fie grave. Este, de asemenea, o consecință firească a unui stil de viață dezordonat – lipsa exercițiilor fizice sau o alimentație nepotrivită. Motive de îngrijorare sunt atunci când starea de oboseală și lipsa de energie persistă, chiar și în ciuda unui stil de viață sănătos. În acel moment, cauzele ar putea fi de natură medicală.
Stare de oboseală și lipsă de energie – Cauze
Cauze care țin de stilul de viață
- Efort fizic intens;
- Un stil de viață sedentar;
- Lipsa somnului, sau, dimpotrivă, prea mult somn;
- Supraponderabilitate sau obezitate;
- Stres;
- Plictiseală;
- Administrarea anumitor medicamente (antidepresive sau sedative);
- Consum regulat de alcool;
- Consum de droguri;
- Consum mare de cafeină;
- O alimentație nepotrivită.
Cauze medicale
O stare de oboseală și lipsă a energiei pot fi simptomele multor boli, precum:
- Anemie;
- Artrită;
- Fibromialgie (durere de mușchi și țesuturi conjunctive);
- Oboseală cronică;
- Răceală sau gripă;
- Boala Addison (boală endocrină rară);
- Hipotiroidism și hipertiroidism;
- Insomnie;
- Anorexie;
- Boli autoimune;
- Cancer;
- Diabet;
- Boli ale rinichilor;
- Boli ale plămânilor;
- Emfizem;
- Insuficiență cardiacă;
- Deficiență de fier.
Cauze psihologice
- Anxietate;
- Depresie;
- Stres zilnic, stres cauzat de locul de muncă: burnout, epuizare;
- Traume emoționale;
- Oboseală psihică.
Stare de oboseală și lipsă de energie – Simptome
În general, o stare de oboseală se caracterizează prin:
- Stare de somnolență;
- Lipsa energiei;
- Epuizare fizică sau mentală;
- Lipsa motivației;
- Dureri de cap;
- Dureri musculare;
- Dificultate de concentrare;
- Amețeală;
- Pierderea temporară a memoriei;
- Lipsa poftei de mâncare;
- Vedere încețoșată;
Recomandări pentru a combate starea de oboseală și lipsa energiei
Atunci când experimentați astfel de stări, este foarte important să începeți cu o serie de măsuri menite să atenueze senzația de oboseală și lipsă a energiei, care, în final, pot îmbunătăți starea de sănătate generală:
- Beți suficiente lichide pentru a vă menține hidratat/ă;
- Adoptați o alimentație echilibrată;
- Faceți mișcare în mod regulat;
- Dormiți suficient;
- Evitați factorii exteriori de stres;
- Evitați orele peste program la locul de muncă;
- Practicați activități relaxante, cum ar fi yoga;
- Evitați consumul de alcool, tutun și alte substanțe.
În cazul în care starea de oboseală persistă, este cazul să consultați un medic pentru investigații suplimentare. În special, vă sfătuim să apelați la un control medical în situația în care:
- Nu vă puteți explica starea de oboseală în niciun fel;
- Temperatura corpului este mai mare decât cea normală;
- Ați suferit o pierdere în greutate inexplicabilă;
- Sunteți sensibili la temperaturile mai scăzute;
- Nu puteți dormi;
- Aveți simptome de depresie.
Diagnosticare și tratament
Deoarece este considerat un simptom mai degrabă decât o afecțiune medicală propriu-zisă, oboseala poate fi dificil de tratat. Este greu de stabilit un tratament, în cazul în care vă confruntați cu o stare de oboseală și lipsă a energiei, deoarece cauzele pot fi multiple. Pentru a le depista, medicul specialist vă va adresa întrebări pentru a întocmi istoricul medical. Acesta vă va examina fizic pentru depistarea anumitor boli și vă va face o serie de teste, precum:
- Analize de sânge complete;
- Sumar de urină;
- Glicemie;
- Nivelul ureei și electroliților;
- Testarea funcțiilor hepatice;
- Testarea hormonului stimulant al glandei tiroide (TSH).
Pe lângă acestea, medicul vă poate recomanda să vă odihniți, să adoptați un stil de viață echilibrat sau vă poate prescrie anumite medicamente sau suplimente alimentare.
Sindromul de oboseală cronică
Dacă simțiți o stare de oboseală accentuată, care persistă cel puțin 6 luni și nu este consecința vreunei boli, înseamnă că suferiți de oboseală cronică.
Cauzele acestui sindrom nu sunt pe deplin cunoscute și pot fi:
- Infecții virale;
- Expunerea la stres îndelungat;
- Un sistem imunitar slăbit;
- Dezechilibre hormonale;
- O combinație între toți factorii de mai sus/toate cauzele de mai sus.
Simptomele oboselii cronice
- Tulburări de somn;
- Dureri de cap, de gât, musculare sau ale ganglionilor limfatici;
- Senzație de epuizare, chiar și după mici eforturi fizice sau psihice;
- Disfuncții cognitive: tulburări de concentrare, tulburări de memorie etc.;
- Simptome asemănătoare gripei;
- Amețeli sau greață;
- Palpitații, în absența unor boli cardiace identificate.
Pentru a trata această afecțiune, medicul specialist întocmește un plan, care poate include atât schimbări ale stilului de viață, cât și medicamente pentru un somn odihnitor sau analgezice. În plus, ca terapie complementară, puteți opta pentru acupunctură sau masaje de relaxare.
Fiți atenți la semnalele pe care corpul vi le transmite și încercați să vă odihniți de fiecare data când simțiți nevoia.