Orice activitate fizică duce la un consum energetic, iar cea mai solicitantă pentru organism este urcarea scărilor. Astfel, dacă renunţaţi la lift puteţi arde circa 659 de kcal/oră. De asemenea, curăţenia sau spălatul pe jos vă scapă de 367 de kcal/oră.

Şi actul sexual arde calorii. Cu cât acesta durează mai mult, cu atât se pierd mai multe calorii. De exemplu, într-o oră de sex, puteţi scăpa de 350 de kcal. În cazul în care obişnuiţi să staţi zilnic mult timp la duş, veţi arde cam 346 de kcal/oră, iar dacă cel mic vă solicită la diferite jocuri sau pur şi simplu alergaţi după el prin parc sau chiar în casă, veţi scăpa în numai o oră de 324 kcal.

Iată şi alte activităţi zilnice obişnuite care vă ajută să slăbiţi:

  • atunci când gătiţi un timp îndelungat scăpaţi de 216 kcal/oră;
  • mergeţi la cumpărături şi colindaţi prin magazin? În acest mod puteţi înlătura în numai o oră 194 kcal;
  • spălatul vaselor sau călcatul rufelor, efectuate zilnic, vă scapă de 184 kcal/oră;
  • şofatul mai mult timp sau cântatul la un instrument muzical vă ajută să eliminaţi 173 kcal/oră;
  • dacă sunteţi nevoiţi să staţi mult timp în picioare în timpul zilei reuşiţi să scăpaţi de 97 kcal/oră;
  • cititul sau scrisul elimină 86 kcal/oră;
  • o oră de somn e echivalentă cu arderea a 76 kcal/oră.

În cazul în care doriţi să vă faceţi o idee privind caloriile arse în timpul activităţilor fizice enumerate mai sus, trebuie să ştiţi că un kilogram de grăsime este echivalent cu 7.000 kcal.

Alte modalităţi de a elimina kilogramele acumulate

Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să mâncaţi sănătos, echilibrat şi variat. Iată ce trebuie să mai faceţi:

  • consumaţi cât mai multe legume, fructe, proteine şi fibre şi limitaţi aportul de prăjeli, grăsimi, sare, zahăr şi carbohidraţi;
  • consumaţi zilnic cinci porţii de crudităţi, câte una la fiecare masă principală şi două între mese;
  • înlocuiţi carnea roşie sau procesată (cârnaţi, salam etc.) cu pui, curcan, peşte sau soia;
  • consumaţi lactate degresate;
  • faceţi cât mai multă mişcare;
  • dormiţi opt ore pe noapte.

La ce oră se deschid secțiile de votare pentru alegerile prezidențiale din 24 noiembrie!
 

Urmărește-ne pe Google News