Din ce cauze apar durerile de spate?

Durerile de spate sunt consecinţa unei tensiuni anormale sau a unor microtraumatisme repetate asupra coloanei vertebrale. Înţepenirea gâtului, înţepăturile sau crampele de la nivel cervical apar frecvent ca urmare a încordării şi oboselii muşchilor gâtului şi omoplaţilor. De asemenea, o poziţie defectuoasă a coloanei poate antrena iritaţia nervilor. La nivel lombar, durerea este de obicei consecinţa tasării discurilor intervertebrale. Dar cauza poate fi şi fisurarea inelelor fibroase sub presiunea vertebrelor, urmată de contracţii ale muşchiului lombar (crizele de lumbago).

Cum îţi protejezi coloana vertebrală?

Dacă stai mult pe scaun, trebuie să-ţi iei nişte măsuri suplimentare de protecţie a spatelui. Astfel, supraveghează-ţi permanent poziţia, având grijă să ai spatele lipit de speteaza scaunului şi să eviţi poziţia încrucişată a picioarelor. În plus, este recomandat ca la fiecare două ore de stat pe scaun să faci măcar câţiva paşi. Un efect dăunător asupra coloanei vertebrale au şi greutăţile cărate în mână. Mai ales copiii sau femeile trebuie să evite sacoşele sau genţile prea grele. Şi hidratarea este foarte importantă. Dacă organismul nu primeşte zilnic suficiente lichide, discurile vertebrale au de suferit.
În fiecare seară, fă un sfert de oră de exerciţii de destindere a spatelui; sunt foarte eficiente. Şi poziţia în care dormi este foarte importantă pentru sănătatea coloanei. Evită să dormi pe burtă. Această poziţie accentuează curbura lombară. Ideal ar fi să dormi numai pe spate.

De ce nimeni nu poate prezice strategia Trump 2.0 privind Ucraina
Recomandări
De ce nimeni nu poate prezice strategia Trump 2.0 privind Ucraina

Cum scapi de durerea de spate?

Dacă durerea apare brusc, este indicat repausul timp de 1-2 zile. Poziţia orizontală reduce la minimum tensiunile asupra coloanei vertebrale. Dacă durerea persistă, îndoaie genunchii şi sprijină-i cu ajutorul unor perne. În această poziţie, se diminuează curbura spatelui şi scade presiunea asupra discurilor intervertebrale. În unele situaţii, durerea poate fi îndepărtată prin aducerea genunchilor la piept pentru câteva minute. În cazul unei dureri acute, se pun comprese cu gheaţă pe zona dureroasă, câte 15 minute, de 3 ori pe zi, iar în cazul unor dureri cronice, sunt recomandate compresele calde. Spasmul muscular se reduce prin aplicarea unui bandaj călduţ pe locul dureros. Şi o baie caldă poate contribui la detensionarea muşchilor. Însă băile fierbinţi pot accentua  durerea.
În cazul unei crize de lumbago sau al înţepenirii gâtului, persoana respectivă trebuie consultată cât mai repede de un osteopat sau de un chiropractician. Cu ajutorul manevrelor executate de osteopat, durerea poate dispărea progresiv în 2-3 zile. Şedinţele de osteopatie se pot face şi cu caracter preventiv. Se recomandă mai ales în perioadele de schimbare a sezonului, primăvara sau toamna, când apar de obicei aceste crize. O durere preponderent nocturnă este indiciul unei afecţiuni de origine inflamatorie. În acest caz, se recomandă consultul unui medic generalist sau al unui specialist reumatolog, pentru a depista cauza durerii.
Şi presopunctura, acupunctura sau reflexoterapia sunt foarte eficiente împotriva durerilor de spate.
Material preluat din revista Libertatea pentru Femei

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Unul dintre cei mai renumiți chirurgi din România, condamnat la închisoare cu executare. A rămas și fără 250.000 de euro
Știrileprotv.ro
Unul dintre cei mai renumiți chirurgi din România, condamnat la închisoare cu executare. A rămas și fără 250.000 de euro
Wow! Incredibil cum arată și cu ce se ocupă soția lui Marcel Ciolacu. Sunt căsătoriți de mai bine de 20 de ani, însă abia acum s-a aflat
Viva.ro
Wow! Incredibil cum arată și cu ce se ocupă soția lui Marcel Ciolacu. Sunt căsătoriți de mai bine de 20 de ani, însă abia acum s-a aflat
“De câte ori l-ai înșelat pe Viorel?”, a întrebat-o Denise Rifai pe Oana Lis în emisiune. Iar Oana Lis a răspuns
Libertateapentrufemei.ro
“De câte ori l-ai înșelat pe Viorel?”, a întrebat-o Denise Rifai pe Oana Lis în emisiune. Iar Oana Lis a răspuns
Banca digitală care pleacă din România. Ce se întâmplă cu toți clienții
FANATIK.RO
Banca digitală care pleacă din România. Ce se întâmplă cu toți clienții
VIRAL! Aflat la volan, Gigi Becali a intrat în direct pe TikTok cu celebrul manelist: „Ești cu drogurile?”
GSP.RO
VIRAL! Aflat la volan, Gigi Becali a intrat în direct pe TikTok cu celebrul manelist: „Ești cu drogurile?”
Imagini inedite cu Anca Dinicu și iubitul ei, cu care va avea un copil. Cum a pozat actrița, însărcinată în opt luni: „Să avem amintirea asta…” FOTO
Elle.ro
Imagini inedite cu Anca Dinicu și iubitul ei, cu care va avea un copil. Cum a pozat actrița, însărcinată în opt luni: „Să avem amintirea asta…” FOTO
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la filmările pentru PROtevelion. Andra a început să țipe când a văzut-o! 'Doamne, ce bucurie!'
Unica.ro
De la Antena1, la PRO TV! Cine e vedeta care a apărut la filmările pentru PROtevelion. Andra a început să țipe când a văzut-o! 'Doamne, ce bucurie!'
Destinația ideală pentru a depăși o despărțire. E aproape de România
Financiarul.ro
Destinația ideală pentru a depăși o despărțire. E aproape de România
Doi turiști americani, uimiți de prețurile dintr-un restaurant din Sibiu. Cât au plătit pe o ciorbă și o șaorma: "Nu știu ce are în ea"
Observatornews.ro
Doi turiști americani, uimiți de prețurile dintr-un restaurant din Sibiu. Cât au plătit pe o ciorbă și o șaorma: "Nu știu ce are în ea"
Horoscop 7 noiembrie 2024. Scorpionii au de ales între a insista cu anumite idei și discuții sau a trece la fapte, fără să mai ceară explicații
HOROSCOP
Horoscop 7 noiembrie 2024. Scorpionii au de ales între a insista cu anumite idei și discuții sau a trece la fapte, fără să mai ceară explicații

Știri mondene

Știri România

RECOMANDĂRI