ComenteazăPoti uita de fitnessul clasic, daca esti in criza de timp. Vedete de la Hollywood precum Madonna ori Julia Roberts folosesc pentru mentinerea siluetei un aparat la care e de ajuns sa lucrezi 10 minute ( in loc sa transpiri o ora la sala). E vorba de Power Plate, care utilizeaza tehnologia vibratiilor.
Mai exact, in timpul exercitiilor, aparatul transmite unde energetice in tot corpul, activand contractiile musculare de pana la 50 de ori pe secunda.
In afara faptului ca reduce drastic timpul pe care trebuie sa-l petreci facand miscare, Power Plate ofera si alte beneficii, potrivit specialistilor: tonifiere musculara, imbunatatirea mobilitatii si a coordonarii, activarea circulatiei, cresterea metabolismului, imbunatatirea echilibrului si combaterea celulitei.
O sedinta, 15 €
O sedinta de 10 minute la acest aparat costa, in saloanele ‘Egoist (intrarea I.L. Caragiale nr. 1) si ‘Isamar Lady (str. Virtutii nr. 1, complex comercial SIR), intre 12 si 15 euro. Pentru slabire sunt recomandate 3 sedinte a cate 10 minute pe saptamana, iar pentru intretinere, doar doua.
La noi, printre vedetele care au ales sa-si lucreze corpul cu ajutorul Power Plate se numara cantaretele Alexandra Ungureanu si Analia Selis, vedeta Prima TV Andreea Raicu si Gianina Corondan.
Alexandra Ungureanu face exercitii de trei ori pe saptamana
Alexandra Ungureanu spune ca, mai nou, isi intretine silueta prin antrenamente cu Power Plate, iar atunci cand are timp alearga prin Parcul Tineretului. Desi nu vrea sa devina o bomba sexy, cantareata doreste sa aiba o conditie fizica foarte buna: ‘Am fost mult timp sclava curelor de slabire. Acum incerc sa imi pastrez intr-un mod sanatos forma fizica.
Interpreta face exercitii cu Power Plate de trei ori pe saptamana, timp de 10 minute, si are un antrenor care o asista in permanenta. De ce a ales aceasta metoda de antrenament? Cantareata crede ca Power Plate este cea mai potrivita solutie de intretinere a formei fizice pentru persoanele care nu au timpul necesar sa mearga la o sala de fitness. ‘Este foarte greu sa te recuperezi si sa dai la urmatorul concert tot ce ai mai bun pe scena, iar acest aparat m-a ajutat mult in acest sens. De cand ma antrenez cu el, conditia mea fizica s-a imbunatatit foarte mult, marturiseste Alexandra.
Acesta este un exercitiu de tonifiere pentru coapse, gambe, fese si spate si se face timp de 30 – 60 de secunde
Acest exercitiu e recomandat pentru tonifierea bratelor si a antebratelor. Durata exercitiului este de 30 – 60 de secunde
Un exercitiu pentru tonifierea abdomenului, cu efect si asupra trunchiului superior. Se recomanda 30 pana la 60 de secunde
Alexandra executa un exercitiu pentru tonifierea muschilor abdominali laterali, cate 30 – 60 de secunde pe fiecare parte
La final, Alexandra se rasfata cu un masaj cu efect anticelulitic, care actioneaza asupra coapselor, fesierilor si gambelor. Se recomanda 3 minute pentru fiecare parte
Atentie! Nu folosi Power Plate daca:
– esti gravida;
– suferi de tromboza, boli cardiovasculare, diabet, epilepsie, boli acute;
– ai proteze la membre ori implanturi metalice – tije, de exemplu;
– ai hernie, discopatie ori spondiloza;
– ai suferit o interventie chirurgicala de curand;
– suferi frecvent de migrene;
– ai stimulator cardiac;
– ti-a fost depistata o tumora in organism;
– ai probleme oculare grave.