90. Cu ciocolată neagră

PRIMA ZI
Mic dejun: Un bol de salată de fructe, un shake de ciocolată.
Prânz: 200 g salată de crudităţi, un măr.
Cină: 200 g cartofi copţi, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A DOUA ZI
Mic dejun: O banană, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată mixtă de crudităţi cu un ou fiert, o pară.
Cină: 200 g paste bolognese, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A TREIA ZI
Mic dejun: Un ou fiert cu o felie de pâine, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată de crudităţi şi două felii de şuncă, o banană.
Cină: 180 g de paste fierte cu sos de roşii, salată de legume, două pătrăţele de­ ciocolată neagră.
A PATRA ZI
Mic dejun: 150 de grame fructe de pădure, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată de cru­dităţi cu ton mărunţit, un ciorchine mic de struguri.
Cină: 200 g cartofi copţi, o salată verde cu ulei de măs­line şi zeamă de lămâie, 80 g somon afumat, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A CINCEA ZI
Mic dejun: O felie de pâine prăjită, un shake de ciocolată.
Prânz: Salată de crudităţi cu piept de pui rece, un măr.
Cină: 200 g cartofi copţi, 150 g legume fierte, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A ŞASEA ZI
Mic dejun: 200 g salată de fructe, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată mixtă, două linguri de unt de arahide pe o felie de pâine, o portocală.
Cină: 180 g paste fierte, 50 g de carne de crab, o salată de fructe, două pătrăţele de ciocolată neagră.
Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în şase zile.
Părerea specialistului: Nu recomand această dietă. Principalul motiv îl reprezintă prezenţa ciocolatei în locul gustărilor de fructe sau la cină, împreună cu cartofi, paste ori peşte. Acest lucru contravine oricărei reguli a combinaţiilor alimentare corecte şi care te-ar putea ajuta să slă­­beşti.
Bună şi pentru sănătate
Ciocolata neagră (cea amăruie, cu concen­­­­traţie mare de cacao) este bogată în vitamine (A, B, C, D şi E) şi minerale (calciu, magneziu, potasiu, fier, sodiu). Este en­­er­­gizantă, ajută la echilibrarea tensiunii arteriale şi previne durerile musculare şi crampele.

91. Cu sirop de arţar

Baza regimului o reprezintă un suc din trei litri de apă, o ceaşcă de zeamă de lă­mâie, o ceaşcă de sirop de arţar şi o linguriţă de piper cayenne. Timp de trei până la cinci zile se beau zilnic câte 8-12 pahare din acest suc. Nu se mănâncă nimic. După cură, ali­men­­­taţia se reia treptat, începând cu ceaiuri, fructe, legume şi mâncăruri uşoare, în cantităţi mici.
Eficienţă: Slăbeşti 2-4 kilograme în cinci zile.
Părerea specialistului: Este o dietă de detoxifiere, care trebuie urmată numai sub supraveghere medicală, nefiind re­comandată celor cu boli cronice.

92. Cu clătite


Consumate după o dietă strictă, clătitele te pot ajuta să slăbeşti, susţin unii nutriţionişti
PRIMA ZI
Mic dejun: O felie de pâine integrală unsă cu unt, 40 g şuncă, un kiwi.
Gustare: O felie de pâine cu un triunghi de brânză topită.
Prânz: Două clătite umplute cu un amestec din 100 g dovlecei, o roşie şi două fire de praz (doar partea albă), tocate şi călite.
Gustare: O felie de pâine cu un triunghi de brânză topită.
Cină: O clătită simplă şi o salată din două roşii, două fire de praz, 100 g ardei roşu, 40 g brânză telemea, o lingură de ulei de măsline.
A DOUA ZI
Mic dejun: 200 g iaurt slab, 4 linguri de fulgi de ovăz cu lapte degresat.
Gustare: Un măr.
Prânz: Două clătite umplute cu bucăţele de piept de pui şi varză tocată mărunt.
Gustare: Un măr.
Cină: O clătită umplută cu brânză topită, trei felii de salam.
Eficienţă: Slăbeşti un kilogram în două zile.
Părerea specialistului: Clătitele cu o umplutură călită şi combinate cu brânză, unt sau salam nu cred că te vor ajuta să slăbeşti.

93. Cu suc de nucă de cocos

O dietă la mare modă la Hollywood presupune înlocuirea micului dejun şi a cinei cu sucul din nucile de cocos. La prânz se con­sumă carne cu garnitură de legume ori paste cu brânză sau cu sos de roşii. Desertul şi gustările dintre mese trebuie să conţină numai fructe proaspete.
Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 7 zile.
Părerea specialistului: Dieta este hipocalorică. Poate avea efecte benefice,  chiar dacă este urmată pe o perioadă scurtă de timp.

94. Cu napolitane

ZILNIC
Mic dejun: Două napolitane cu cremă de cacao, un ceai fără zahăr.
Prânz: Salată de legume cu piept de pui şi un ou fiert, două napolitane cu cremă de lămâie.
Gustare: Două napolitane cu cremă de fructe.
Cină: 300 g legume la abur cu ulei de măsline, două napolitane fără zahăr.
Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 4 zile.
Părerea specialistului: Napolitanele sunt dulciuri rafinate, care nu conţin fibre şi care obligă pancreasul să secrete insulină, iar aceasta încetineşte arderile. Slăbirea se va lăsa aşteptată, cred eu.

95. Cu gumă de mestecat

Regimul presupune o alimentaţie corectă, bogată în legume şi în fructe, fără excese, prăjeli, dulciuri sau sucuri acidulate. Pentru a slăbi, cura se completează cu consumarea unei gume de mestecat la finalul fiecărei mese principale. Mai multe studii arată că mestecarea întârzie apariţia senzaţiei de foame, aportul caloric la masa următoare fiind cu 8% mai mic. Se recomandă combinarea curei cu gumă cu o altă dietă. Eficienţă: Asigură pierderea unui kilogram la trei-patru zile.  Părerea specialistului: Prezenţa gumei după masă favorizează numai igiena dentară, nu şi consumarea caloriilor.

96. Cu îngheţată

ZILNIC
Mic dejun: 200 g baghetă cu brânză-cremă degresată sau 150 g fulgi de ovăz cu lapte degresat, 100 g îngheţată de cafea. 
Gustare: 150 g îngheţată de fructe de pădure sau de ciocolată.
Prânz: Sendviş din două felii de pâine integrală cu friptură de vită, o salată de legume, îngheţată de vanilie.
Cină: O felie de pizza cu salam sau un bol de supă de linte cu o felie de pâine prăjită, ciuperci şi ardei gras, 100 g îngheţată (orice aromă, la alegere).
Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 4 zile.
Părerea specialistului: Fiind o combinaţie de îngheţată cu alimente bogate în proteine şi grăsimi, nu te poţi aştepta să dai jos multe kilograme.
Unii nutriţionişti susţin că poţi slăbi mâncând îngheţată de patru ori pe zi

97. Cu plăcinte


Plăcintele cu mere sunt recomandate la micul dejun
Dieta are la bază trei tipuri de plăcinte: cu mere, cu carne şi cu brânză. Acestea se prepară uşor, la cuptor, din foi şi umplutură rapidă din mere rase, carne fiartă şi condimentată sau brânză dulce. Ele pot fi servite reci (cele dulci) sau calde (cea de la prânz). Iată cum arată o zi de dietă:
Mic dejun: 200 g plăcintă cu mere.
Prânz: 200 g plăcintă cu carne, o salată verde, un fruct de sezon.
Gustare: Un fruct de sezon, doi biscuiţi şi o cafea sau un ceai cu puţin zahăr.
Cină: 200 g plăcintă cu brânză.
Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 7 zile.
Părerea specialistului: Dieta este săracă în fibre, pentru că foile de plăcintă sunt făcute din făină albă rafinată, iar combinaţiile alimentare sunt interzise într-un regim de slăbire. Din aceste motive, rezultatele s-ar putea să nu fie cele dorite, ci, dimpotrivă, să mai pui pe tine câteva kilograme. Depinde, până la urmă, de organismul fiecărei persoane.

98. Regimul pe grupe sangvine


Nutriţionistul american Peter DAmato consideră că există o relaţie între grupa de sânge a unei persoane şi metabolizarea alimentelor. În urma acestei concluzii, el a elaborat următoarea dietă:
Grupa 0
Reprezentanţii grupei 0 digeră carnea cu uşurinţă, deoarece au o aciditate gastrică crescută. Prin urmare, dieta recomandată este bogată în proteine, săracă în glucide şi exclude cerealele şi lactatele.
EXEMPLU DE MENIU
Mic dejun: Un ceai cu miere sau 250 ml de suc natural de fructe.
Prânz: 200 g piept de pui sau carne de vită la grătar cu cartofi copţi ori dovlecei la grătar.
Cină: 300 g broccoli la abur cu ulei de măsline.
Grupa A
Întrucât reprezentanţii grupei A digeră mai lent proteinele animale, ei ar trebui să consume mai multe legume şi puţină carne.
EXEMPLU DE MENIU
Mic dejun: 200 g hrişcă, un ceai sau o cafea cu miere.
Prânz: 250 g salată de crudităţi şi 100 g fructe de pădure.
Cină: 200 g brânză feta, salată de crudităţi, un iaurt.
Grupa B
Grupa B are cele mai puţine restricţii alimentare, dieta recomandată fiind una echilibrată şi completă, care cuprinde o varietate de alimente, în afară de: carne de pasăre, fructe de mare, seminţe, grâu, porumb, secară şi roşii.
EXEMPLU DE MENIU
Mic dejun: 100 g lactate, o felie de pâine prăjită, o cafea.
Prânz: 200 g carne slabă cu legume la grătar, un pahar de vin roşu, banane sau struguri.
Cină: 150 g somon la grătar şi 100 g o­rez fiert cu mazăre.
Grupa AB
Persoanele care au această grupă de sânge şi vor să slăbească trebuie să consume fructe de mare, lactate şi legume verzi.
EXEMPLU DE MENIU
Mic dejun: Un bol de cereale integrale cu lapte, un ceai.
Prânz: 200 g caracatiţă sau creveţi la grătar cu legume fierte ori 200 g piept de curcan la grătar cu spanac ori broccoli.
Cină: 250 g linte cu sos de roşii sau un iaurt degresat.
Eficienţă: Slăbeşti 2-4 kg în 7 zile.
Părerea specialistului: Nu cred că grupa de sânge este decisivă pentru stabilirea unui regim. Acesta trebuie să aibă în vedere alte aspecte, precum greutatea pacientului, problemele sale de sănătate, precum şi pre­­ferinţele sale alimentare. Oricine poate urma cura pentru grupele 0 şi A, chiar dacă are o altă grupă sangvină.

99. Cu proteine

ZILNIC
Mic dejun: O cană de cacao cu lapte, 3 felii de pâine integrală ori neagră cu o felie de şuncă sau de caşcaval ori fulgi de ovăz cu lapte şi stafide, fructe uscate şi seminţe de floarea-soarelui.
Gustare: Două chifle cu roşii şi cas­­traveţi sau o omletă din două ouă, un măr şi un pahar de apă minerală.
Prânz: Piept de pui la grătar, orez la abur, salată verde cu roşii.
Gustare: 200 g peşte la gră­tar cu salată sau două ouă fierte moi, o chiflă albă şi un ceai cu lămâie, dar fără zahăr.
Cină: Iaurt cu orez şi brânză de vaci şi un măr sau două chifle mici cu brânză de vaci degre­sată şi miere.
Eficienţă: Slăbeşti două kg în 5 zile.
Părerea specialistului: Dieta are în componenţă multe proteine, însă abundă şi în car­bo­­hidraţi simpli şi complecşi. Combinaţiile alimentare nu sunt cele indicate într-un regim destinat pierderii kilogramelor în plus.

100. Cu fructe de mare

ZILNIC
Mic dejun: Un biscuit, o cafea cu un cub de zahăr.
Gustare: Doi creveţi mari la grătar cu suc de lămâie.
Prânz: Caracatiţă la grătar, roşii şi castraveţi cu ulei de măsline, un fruct de sezon.
Gustare: 100 g calamar pané.
Cină: 150 g paste cu sos de scoici, un suc natural de fructe.
Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în 4 zile.
Părerea specialistului: Fructele de mare sunt alimente sănătoase, bogate în proteine, vitamine şi minerale şi sărace în colesterol şi sodiu. Este important însă să fie preparate la grătar, la cuptor sau la abur, nu făcute pané.

Vezi și cura-minune cu care Nicoleta Luciu a slăbit după prima sarcină

 

La ce oră se deschid secțiile de votare pentru alegerile prezidențiale din 24 noiembrie!
 

Urmărește-ne pe Google News