Sus imunitatea! Suntem în plin sezon de guturai

Dacă vaccinul antigripal mai poate să aştepte o lună-două, până când Ministerul Sănătăţii dă alarma, metodele de prevenire a guturaiului şi răcelilor trebuie aplicate de pe acum. Iată ce ne recomandă specialistul.Fructele şi legumele să nu lipsească din alimentaţia de zi cu zi! Vitaminele, mineralele, fibrele şi enzimele din compoziţia lor ajută celulele imune ale organismului să lupte cu infecţiile.Şase ore de somn pe noapte. Este minimum de odihnă de care au nevoie celulele, ţesuturile şi sistemele organismului ca să se refacă şi să înfrunte atacul virusurilor.Mişcarea în aer liber este din ce în ce mai benefică, pe măsură ce se răceşte vremea, fiindcă ţesuturile se oxigenează perfect şi întregul organism funcţionează mai bine. În plus, exerciţiile efectuate afară multiplică numărul celulelor imunitare active.Gândirea pozitivă are, şi ea, un rol important: producţia de citocină (proteină ce reglează răspunsul imunitar) creşte direct proporţional cu nivelul bunei dispoziţii.Spălarea temeinică a mâinilor – cu săpun, sub jet de apă caldă, minimum 20 de secunde – poate trece drept o recomandare banală. Însă mâna dusă la nas, la gură sau la ochi rămâne principalul vehicul de transmitere a virusurilor.