ComenteazăCurele de slăbire nu trebuie să fie un chin pentru cei care recurg la ele și este esențial să știți că există și moduri plăcute prin care putem pierde kilogramele în plus. Dieta trebuie să fie de fapt un stil de viață cât mai sănatos, iar dacă este asociată și cu mișcare rezultatele sunt mult mai bune și apar mai repede.
Dr. Ramona Andronache spune că principiile după care trebuie să ne orientam atunci când întocmim o dietă sau atunci când ținem o dietă sunt relativ simple. Trebuie avut grijă să existe un raport corect pentru toate principiile alimentare, referindu-ne aici la proteine, glucide, lipide,vitamine, etc. Importantă este și respectarea necesarului caloric pentru fiecare individ în parte. Potrivit specialistului, trebuie evitate așa zisele combinații nesănătoase – alimente care conţin proteine de origine diferită:
– alimente care conţin proteine de origine animală cu alimente amidonoase
– grăsimi şi alimente grase împreună cu alimente proteice
– grăsimi şi alimente grase în combinaţie cu alimente amidonoase şi zaharuri
– asocierea fructelor şi zaharurilor cu alimente amidonoase
Câteva sugestii de combinații alimentare recomandate :
Leguminoasele (soia, fasole, mazăre, năut, linte, etc.) sunt complementare cu amidonoasele (făină, pâine, orez, paste făinoase, cartofi, porumb ), împreună crescându-le valoarea biologică a proteinelor.
Legumele bogate în săruri minerale, vitamine, antioxidanţi: fasole teci, salată, varză, morcov, ceapă, usturoi, pătrunjel, ţelină) se asociază bine cu mâncărurile proteice (carne, ouă, peşte, soia, fasole, mazăre, năut, etc.). Excepţie fac legumele foarte bogate în amidon (de exemplu – cartoful), care nu vor fi asociate cu proteinele de origine animală. Laptele, având o compoziţie particulară, face dificilă asocierea cu alte alimente; excepţia tolerată este combinarea laptelui cu pâinea, care a suferit un proces de fermentaţie cu drojdii sau maiale complexe. Pâinea dospită poate fi acceptată şi în combinaţie cu alte proteine animale, carne, ouă, peşte.
În concluzie, fiecare dieta este personalizată în funcție de vârstă, sex , greutate, înălțime, activitate zilnică, metabolism bazal, patologii asociate. Atenție!.. nu țineți dietele vecinilor, colegilor, etc. Mergeți la cineva avizat să vă întocmească dieta potrivită.
Tabăra de slăbit, o metodă inedită
Diana Stirbu, unul dintre cei mai cunoscuti traineri din țară și antrenor internațional de Kangoo Jumps, implementează de multă vreme programe complexe pentru obținerea unei greutăți ideale. Deși ea este responsabilă cu partea de mișcare fizică și categorii personalizate de exerciții, Diana face echipă cu medici, astfel încât fiecare persoană pe care o antrenează să slăbească sănătos. “Nu cred în dietele-minune, nu recomand o slăbire haotică și fără un control asupra sănătății și existența unui regim alimentar sănătos”, spune trainer-ul.
În acest sens, Diana Stirbu are alături pe dr. Ramona Andronache, cu competente în Nutriție, și pe doctor Tatiana Tarciatu, dermatolog. “În acesta formulă – în care am obținut rezultate fabuloase prin programul personalizat de dieta și echilibrare a organismului, vom fi și în cadrul Taberei de slăbit și Detox din luna mai”, explică Diana.
Slăbești în 5 zile, înveți să fii sănătos o viață
Tabăra de slăbit, prima pe acest an, este parte din seria de tabere realizate de Diana încă din 2014. Participanții fac antrenamente din cele mai complexe precum pilates, aerobic, aqua gym, tonifiere, total body workout, funcțional training și kangoo jumps. Meniul de detox este de fiecare dată personalizat. Pe tot parcursul celor cinci zile se consumă exclusiv sucuri. “Participanții nu trebuie să-și facă griji în ceea ce privește energia pentru antrenamente. Dimpotrivă, o să se simtă mai energice ca oricând”. Pentru că detoxul implică mai multe faze și pentru ca rezultatul să fie cel scontat, persoanele care vor pleca în tabără vor fi nevoite să țină, cu cinci zile înainte de plecare, o dietă prescrisă de Diana.
Ioana Ginghină și Cristina Cioran se pun pe slăbit
Două dintre vedete autohtone, Cristina Cioran și Ioana Ginghină, s-au hotărât să dea câteva kilograme jos și s-au înscris și ele în tabăra cu pricina. Dornice să vadă rezultatele cât mai repede, cele două sunt hotărâte să urmeze cu strictețe, alături de celelalte doamne, antrenamentele zilnice.