ComenteazăMăsurarea frecventă a tensiunii arteriale te ajută să depistezi la timp hipertensiunea arterială şi să o poţi trata adecvat, eliminând riscul de accident vascular cerebral, infarct de miocard, insuficienţă cardiacă sau de îmbolnăvire a rinichilor. Pentru atingerea valorii normale a tensiunii arteriale (140/ 90mmHg) vă prezentăm câteva dintre recomandările medicilor cardiologi care au participat la realizarea acestui studiu:
√ Întreabă-ţi medicul care este valoarea ţintă a tensiunii arteriale, pentru că dacă suferi de diabet, spre exemplu, trebuie să ai o tensiune de maximum 130/80 mmHg;
√ Controlează-ţi greutatea! O scădere cu 10 kg, în medie, a greutăţii corporale se asociază cu o reducere de 5-10 mmHg a tensiunii arteriale sistolice;
√ Renunţă pe cât posibil la sarea din alimentaţie. Reducerea cantităţii de sodiu ajută la scăderea tensiunii şi poate preveni creşterea ei;
√ Urmează doar diete sănătoase, care să conţină cantităţi mari de legume şi de fructe, ca să-ţi poţi controla atât greutatea corporală, cât şi tensiunea arterială. Alimentaţia echilibrată este una din componentele principale ale planului de control al tensiunii arteriale şi al reducerii riscurilor de infarct de miocard, de boală coronariană şi de accident vascular cerebral;
√ Nu mai consuma regulat alcool şi renunţă la şpriţul din fiecare seară. Băutura poate creşte dramatic tensiunea arterială. Mai mult, o persoană hipertensivă are voie să consume alcool doar cu moderaţie;
√ Renunţă la fumat! E lucrul cel mai important pe care îl poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi starea de sănătate;
√ Încearcă să ai activitate fizică în mod regulat şi să te relaxezi măcar o oră după o zi obositoare! Mişcarea poate preveni hipertensiunea arterială şi o poate reduce dacă aceasta este deja prezentă. De asemenea, stresul îţi poate creşte tensiunea arterială, aşa că acordă-ţi timp pentru relaxare;
√ Ia doar medicamente recomandate de doctor şi respectă-i sfaturile în privinţa stilului de viaţă dacă vrei să-ţi readuci tensiunea în limitele normale. Pastilele care fac bine unei persoane îi pot face rău alteia, aşa că nu le lua după ureche!
Semnele bolii
√ durerile de cap;
√ ameoeelile;
√ sângerările nazale;
√ transpiraoeia excesivă;
√ crampele musculare;
√ urinările frecvente;
√ bătăile de inimă rapide sau neregulate.
Când te poţi îmbolnăvi
Îngustarea vaselor de sânge îngreunează circulaţia şi determină inima să muncească mai intens, obosind-o. Acesta este mecanismul care determină îmbolnăvirea. Şi nu ţine deloc cont de vârstă. Pot fi afectaţi copiii de 10 ani care sunt supraponderali sau obezi, femeile însărcinate, bărbaţii (cu precădere în jurul vârstei de 40 de ani), femeile (pe la 50 de ani), dar şi tinerii extrem de stresaţi şi de obosiţi. În total, potrivit datelor statistice, în prezent circa un sfert din populaţia de toate vârstele are această boală, dar prezenţa ei este cunoscută de o mică parte dintre cazuri. Majoritatea celor care suferă de hipertensiune află că sunt bolnavi doar după un infarct miocardic, după un accident vascular sau după ce li se pune diagnosticul de arterită.
Ştiaţi că…
…reducerea la jumătate a consumului de sare ar putea preveni 2,5 milioane decese pe an prin accident vascular cerebral, infarct de miocard sau boală cronică renală în întreaga lume?