2. Fă mişcare zilnic

Activitatea fizică ajută organismul să transforme grăsimile în energie. Ideal ar fi să faci sport zilnic – fitness, aerobic, înot, jogging sau măcar 30 de minute de gimnastică, acasă. Şi plimbările în ritm alert sunt foarte benefice.

3. Hidratează-te corect

Raţia zilnică de apă trebuie să fie aceeaşi, indiferent de anotimp: 8-10 pahare de apă (1,5-2 litri). Un organism bine hidratat şi curăţat de toxine dă un randament mult mai bun.

4. Odihneşte-te suficient

Oboseala fizică împiedică organismul să lucreze la parametri optimi. Prin urmare, organizează-te în aşa fel încât să dormi minimum 8 ore/noapte.

5. Evită stresul

Stresul prelungit stimulează secreţia de cortizol, un hormon care încurajează grăsimile să se depună şi sporeşte pofta de mâncare. Aşadar, trebuie să scapi de stres, dacă vrei să slăbeşti sau să-ţi păstrezi silueta. Seara, după serviciu, apelează la orice te relaxează: o carte, o baie caldă şi aromată, o întâlnire cu prietenii…

6. Bea cafea sau ceai verde

Una-două ceşti de ceai verde sau de cafea pe zi dau pinteni metabolismului, deoarece cafeina, substanţa de bază din aceste licori, ajută corpul să ardă mai repede grăsimile şi glucidele.

Vezi rezultate exit poll alegeri parlamentare 2024 și urmărește rezultatele alegerilor pentru Parlamentul României!
 

Urmărește-ne pe Google News