ComenteazăExperții subliniază că temperatura din dormitor afectează direct procesul de odihnă. Potrivit Bed Advice UK, cea mai bună temperatură pentru somn este cuprinsă între 16 și 18 grade Celsius. Acest interval asigură condițiile optime pentru reglarea temperaturii corporale și stimularea producției de melatonină, hormonul responsabil pentru un somn odihnitor.
Un dormitor prea cald, cu temperaturi peste 24 de grade Celsius, poate duce la un somn agitat și superficial. De cealaltă parte, temperaturile sub 12 grade Celsius îngreunează procesul de adormire, afectând inclusiv calitatea fazei REM, esențială pentru memoria și sănătatea mentală.
În cazul familiilor cu copii mici sau bebeluși, intervalul recomandat este ușor mai ridicat, între 16 și 20 de grade Celsius. Temperatura optimă reduce riscurile asociate sindromului morții subite la sugari (SIDS) și previne supraîncălzirea acestora în timpul nopții.
Cum economisești energie fără să sacrifici confortul
Menținerea unei temperaturi corecte în dormitor nu doar că îmbunătățește somnul, dar ajută și la reducerea facturilor la energie. Un termostat bine reglat va preveni încălzirea excesivă a camerei, economisind resurse importante.
Pentru a monitoriza cu precizie temperatura, specialiștii recomandă utilizarea unui termometru de cameră. De asemenea, în cazul în care temperatura scade sub nivelul optim pe timpul nopții, este util să ai la îndemână pături suplimentare sau să optezi pentru lenjerii termice.
Un alt sfat util este reducerea pierderilor de căldură din locuință. Asigură-te că ferestrele și ușile sunt bine izolate, iar caloriferele funcționează la capacitate maximă.