Comentează2. Îți ieşi repede din fire?
a. Niciodată. 5p b. Rar. 4p c. Uneori. 3p d. Des. 2p e. Foarte des. 1p
3. Cât de des te simți presat(ă) de timp?
a. Niciodată. 5p b. Rar. 4p c. Uneori. 3p d. Des. 2p e. Foarte des. 1p
4. Ai un program flexibil, pe care poți să ți-l stabileşti singur(ă)?
a. Da. 5p b. În principiu, da. 4p c. Uneori. 3p d. Destul de rar. 2p e. Nu. 1p
5. Apropiații îți reproşează că serviciul joacă un rol prea important în viața ta?
a. Nu. 5p b. Rar. 4p c. Uneori. 3p d. Des. 2p e. Tot timpul. 1p
6. Cum este atmosfera la locul tău de muncă?
a. Foarte plăcută. 5p b. Bună. 4p c. Aşa şi aşa. 3p d. Nu prea prietenoasă, din păcate. 2p e. Neplăcută. 1p
7. Cât de des ai timp doar pentru tine, ca să te relaxezi şi să îți reîncarci bateriile?
a. În fiecare zi. 5p b. De două-trei ori pe săptămână. 4p c. În weekend. 3p d. O dată pe lună. 2p e. Niciodată nu am timp doar pentru mine. 1p
8. În ultima lună, cât de des ai simțit că nu deții controlul lucrurilor importante din viața ta sau că te depăşesc greutățile?
a. Niciodată. 5p b. Rar. 4p c. Din când în când. 3p d. Des. 2p e. Foarte des. 1p
9. În ultima perioadă, cât de des te-ai simțit trist(ă), prost dispus(ă) şi epuizat( ă)?
a. Niciodată. 5p b. Rar. 4p c. Uneori. 3p d. Des. 2p e. Foarte des. 1p
10. Când treci printr-o perioadă stresantă, ai dureri puternice de cap sau de stomac?
a. Nu. 5p b. Mi s-a întâmplat, dar de puoeine ori. 4p c. Da, depinde de context. 3p d. Destul de des. 2p e. Mai tot timpul. 1p
11. Cum ți-ai evalua echilibrul psihic, dacă ar trebui să o faci?
a. Foarte bun. 5p b. Bun. 4p c. Aşa şi aşa. 3p d. Nu stau prea bine la acest capitol. 2p e. Foarte prost. 1p
12. Când eşti suprasolicitat( ă), ştii exact ce să faci ca să readuci lucrurile în parametrii normali?
a. Categoric, am metodele mele de relaxare. 5p b. În general, da, ştiu cum să mă deconectez. 4p c. Uneori, situațiile pur şi simplu mă depăşesc. 3p d. Încerc diferite metode, dar nu prea oboein rezultate. 2p e. Nu, sunt depăşit(ă) clar de situație. 1p
Între 12 şi 28 puncte . Este cazul să iei măsuri
Sleit(ă) de puteri, tot timpul pe fugă şi cu o muloeime de griji pe cap, eşti pe punctul de a claca. Stresul îoei afectează nu numai liniştea, ci şi sănătatea. Dac-o ţii tot aşa, poţi cădea în depresie sau, mai rău, te poţi îmbolnăvi de inimă. Trage linie şi spune stop! Sănătatea ta este mai importantă!
Între 20 şi 35 de puncte. Acordă-ţi mai mult timp
De obicei, nu laşi stresul să te răpună, dar ai şi perioade în care simoei că nu mai pooei. Decât să faci echilibristică, mai bine ai încerca să cauţi o cale de mijloc, să împarţi sarcinile de serviciu în aşa fel încât să nu te simţi niciodată aglomerat( ă) şi să-ţi acorzi cu regularitate pauze în care să-ţi încarci bateriile.
Între 36 şi 30 de puncte. Ai descoperit echilibrul
Felicitări! Eşti calm(ă), echilibrată, ai răbdare şi acorzi timp propriei persoane. Ştii că sănătatea ta este mai importantă ca orice şi îţi cunoşti limitele. Cei din jur îoei urmează uneori exemplul, chiar dacă pe perioade scurte de timp. Continuă tot aşa şi vei avea numai de câştigat!