Smoothie cu proteine

• Un pahar mic de apă rece
• 2 linguri de proteine din zer
• O linguriţă de cfea granulată
• 3-4 căpşune îngheţate
• 5 cuburi de gheaţă
• 500 mg glutamină
Se pune apa în blender şi se porneşte la viteza cea mai mică. Se adaugă proteina şi se lasă 10 secunde la amestecat. Se adaugă pe rând gheaţa, fructele, cafeaua şi glutamina, apoi se mai amestecă un minut. Se serveşte rece.Atât praful de proteine din zer, cât şi glutamina se găsesc la farmacii şi sau magazine naturiste.

Apă cu aromă de ananans

• 1 sfert de ananas
• 5 frunze de mentă
• 10 ceşti de apă
• O lingură suc de lămâie
Citește mai mult pe www.unica.ro
 
 
 

 
 

Urmărește-ne pe Google News