Comentează• O salată pe zi
Studiile au demonstrat că o salată de pe zi nu doar că menţine silueta, dar îţi şi prelungeşte viaţa cu doi ani.
• Legumele să fie cât mai variate
• Mărimea porţiilor contează!
Dacă vrei să slăbeşti, farfurioarele pentru desert sunt cele mai potrivite pentru mesele principale.
• O gustare sănătoasă
Mănâncă fructe uscate, seminţe, nuci pe la ora 16.00, atunci când glicemia scade.
• Foloseşte condimente
Cele mai recomandate sunt rozmarinul, chili, menta, salvia, oregano.
• Mişcarea este cheia
Ai nevoie de 30 minute pe zi de activitate fizică ca să-ţi păstrezi sănătatea şi tonusul.