Comentează2. Fă schimbări de ritm. Atunci când mergi, fă schimbări bruşte de ritm. Mergi foarte repede 10 secunde, pentru ca apoi să încetineşti timp de 15 secunde, iar apoi să porneşti din nou cu viteză. Aceleaşi exerciţii se pot face şi când urci scările.
3. Consumă alimente bogate în proteine. Studiile relevă faptul că organismul se foloseşte de calorii pentru a transforma proteinele ăn carbohidraţi. Cu cât alimentele sunt mai bogate în calorii, cu atât mai multe calorii se consumă.
4. Mănâncă picant. Adaugă o lingură de boia iute sau muştar la masă şi metabolismul se va accelera cu până la 25%. În plus, când mănânci picant simţi nevoia de a bea mai multă apă, ceea ce ajută la îmbunătăţirea metabolismului.
5. Fă mişcare. O persoană obeză stă fără să facă absolut nimic în medie 150 de minute pe zi (adică 2,5 ore). Chiar dacă eşti o persoană greoaie şi nu poţi să depui un efort foarte mare, nu sta pur şi simplu, plângându-ţi de milă că nu te poţi mişca. Dă din mâini, din picioare, schimbă-ţi poziţia dintr-o parte în alta. Îţi va fi apoi din ce în ce mai uşor.
6. Mestecă gumă. Nu mai puţin de 11 calorii pe oră se pierd prin mestecarea gumei. Evită însă produsele care conţin zahăr, pentru că altfel mestecatul este în zadar. Şi nu te baza doar pe asta, e nevoie şi de dietă sănătoasă, şi de exerciţii fizice că să îşi fie de folos, potrivit sfatulparintilor.ro.