Este recomandat clientelor care au la activ cel puțin o lună de Pilates și vor să treacă la clasele de nivel mediu. Este o treaptă intermediară între Pilates și Body Sculpt Legs & Abs, Summer Bikini sau ReShape Legs.
Întinde-te pe saltea, cu mâinile pe lângă corp. Urcă picioarele flexate pe step. Stai pe toată talpa și așează-te cu fundul cât mai aproape de step. Încordează abdomenul și ridică bazinul, nu foarte sus, ca în imaginea alăturată. Apoi revino la poziția inițială, fără să atingi salteaua. Ține spatele drept și execută trei serii a câte 20 de repetări. Primele două serii vor fi mișcări lente, iar la ultima serie execută mișcări scurte, fără să cobori bazinul mai jos de nivelul step-ului.
Citeşte mai multe pe Unica.ro.

 
 

Urmărește-ne pe Google News