Comentează- Evită să stai în picioare sau aşezat(ă) prea mult timp, fiindcă vei favoriza stagnarea sângelui.
- Renunţă la sporturile care apasă mult pe laba piciorului (tenis, scrimă) şi înlocuieşte-le cu mersul pe jos, înotul sau cu plimbările pe bicicletă. Acestea activează circulaţia venoasă.
- Nu-ţi expune picioarele la temperaturi ridicate, cum ar fi băile prelungite de soare, sauna, epilarea cu ceară caldă. Venele se dilată şi sângele nu mai poate circula cu uşurinţă.
- Supraveghează-ţi greutatea, fiindcă obezitatea îngreunează circulaţia venoasă.
- Consumă multe fructe şi legume. Acestea sunt bogate în antioxidanţi (substanţe care protejează organismul de toxine). Le găseşti în ardei, roşii, citrice, zmeură.
- Preferă uleiurile de măsline, de struguri sau de nuci, bogate în vitamina E.
- Bea apă multă pentru a asigura drenajul ţesuturilor (eliminarea toxinelor din organism).
- Fă duşuri reci pentru stimularea circulaţiei sangvine, apoi masează- ţi picioarele de jos în sus cu ajutorul unui gel sau al unei creme speciale care favorizează circulaţia.
- Poartă haine lejere, fiindcă cele strâmte împiedică circulaţia sangvină. Nu purta tocuri înalte, ci încălţăminte lejeră, specifică verii.
- Dacă iei în mod obişnuit medicamente pentru circulaţie, nu le întrerupe pe timpul verii. Ele se prescriu de obicei în cure de trei luni pentru a avea rezultatele scontate. Efectul lor antiinflamator este stimulant şi protejează celulele care căptuşesc interiorul venelor.
- Dacă toate aceste măsuri sunt insuficiente şi îţi simţi picioarele grele sau ai dureri, consultă medicul de familie. Insuficienţa venoasă este o problemă care trebuie luată în seamă.
Masajul cu uleiuri esenţiale
- Senzaţia de picioare grele poate fi redusă şi cu ajutorul masajului cu uleiuri esenţiale (de chiparos, rozmarin, lămâiţă, cimbrişor, mentă sau lavandă). Diluează câte cinci picături din aceste uleiuri în 200 ml de ulei vegetal şi apoi masează-ţi picioarele, de la glezne spre genunchi.
- O altă metodă este masajul cu mentă şi ulei de măsline. Pune un pumn de mentă uscată în 200 ml de ulei de măsline şi lasă-l la macerat o săptămână. Masează-ţi picioarele în fiecare seară cu acest amestec, până la reducerea senzaţiei de picioare obosite.