Vitaminizeaza-te cu fructe si legume

Supa rece de rosii

Ingrediente: 8 rosii, un ardei verde mic, un cațel de usturoi, doua linguri de ulei de masline, o jumatate de lingurița de pudra de chilli, sare și frunze proaspete de busuioc pentru ornat.

Mod de preparare: se mixeaza toate ingredientele în blender pâna devin pasta. Supa rezultata se garniseste cu frunze proaspete de busuioc. Se serveste rece.

Salata cu spanac

Ingrediente: 200 g frunze de spanac, o lingurița de muguri de pin, 2-3 caței de usturoi, puțina zeama de lamâie verde, sare și piper dupa gust, o lingurița cu ulei de masline extravirgin.

Mod de preparare: se spala spanacul foarte bine, dupa care și se îndeparteaza codițele. Se lasa frunzele întregi. Usturoiul se taie feliuțe subțiri sau se zdrobeste. Se amesteca ingredientele usor, se adauga mugurii de pin, apoi se stropește salata obșinuta cu zeama de lamâie verde si ulei de masline extravirgin. Se adauga sare si piper dupa gust. Se serveste imediat, ca gustare sau ca garnitura la un fel principal.

Shake de banane

Ingrediente: doua banane coapte, 250 ml iaurt sau lapte, doua lingurițe de miere.
Mod de preparare: se curața bananele, se taie și se pun în blender. Se toarna deasupra mierea și iaurtul sau laptele și se mixeaza pâna se omogenizeaza bine. Se toarna într-un pahar înalt, se adauga câteva cuburi de gheața și se orneaza cu fructe.

Recomandări

Cât de important este portofoliul primit de România în Comisia Europeană. Europarlamentar PNL: „E gol, zero competențe”

Shake de capune

Ingrediente: o cana cu capsune, o lingurița de miere, o lingurița cu semințe de vanilie, o lingura cu înghețata de vanilie, jumatate de cana de lapte, doua cuburi de gheața.
Mod de preparare: se taie capsunele și se pun în blender. Se adauga mierea, semințele de vanilie, înghețata, laptele si cuburile de gheața și se mixeaza bine. Se toarna amestecul într-un pahar mare și se orneaza cu capșune.

Shake de kiwi

Ingrediente: patru kiwi, douatrei linguri de iaurt sau lapte, o lingura de miere.
Mod de preparare: se curața fructele, se taie bucați și se baga în blender. Se adauga iaurtul sau laptele si mierea si se mixeaza. Se toarna amestecul într-un pahar mare și se orneaza cu felii de kiwi.

Mix de stevie si bors

Ingrediente: 10 frunze de stevie, un mar, o jumatate de banana, o lingurița de miere, 500 ml de bors acru.
Mod de preprare: toate ingredientele se baga la blender si se mixeaza foarte bine. Poți adauga câteva cuburi de gheața, va fi delicios!

Salata de fructe

Ingrediente: 4 mere, 4 kiwi, o banana, doua portocale, doua mandarine, doua piersici.

Mod de preparare: se curața fructele de coaja si de sâmburi, se taie cubulețe si se pun într-un bol. Se amesteca fructele usor și se adauga câteva lingurițe de miere. Se pastreaza la frigider pâna se serveste.

Urmărește-ne pe Google News