Vrei să mănânci de toate de Paște și să nu te îngrași? Carmen Brumă îți spune SECRETELE EI

Masă de seară ar trebui să conțină obligatoriu o salată din legume proaspete de sezon. Datorită conținutului de fibre, senzația de sațietate va apărea mult mai repete și veți mânca mai puțin fără să percepeți acest lucru că pe o restricție.

Alcoolul în exces, pe lângă alte neplăceri,va poate aduce 2-3 kg în plus dacă nu mâncați nimic. Băuturile alcoolice aperitive irită mucoasă gastrică și va creează o poftă de mâncare anormală care permite consumul unor cantități enorme de alimente. Punem și mâncarea la socoteală și uite așa pantalonii preferați nu se mai închid cu usurinta¦

Plecați întotdeauna la cumpărături cu burtă plină, altfel veți fi tentați să puneți în coș o mulțime de alimente care îngrășa .

Nu consumați fructe proaspete sau uscate și oleaginoase ( caju, migdale, alune, arahide etc) pe lângă dulciurile tradiționale ci ÎN LOC DE acestea. Mâncați zilnic 2 lingurițe de semințe de cânepă pentru raportul ideal de omega 3/ omega 6 și aportul de fibre. Dacă mâncați cozonac sau prăjituri renunțați la fructe . Singură excepție e ananasul crud care intensifică arderile și ajută digestia.

Mișcarea zilnică este singură soluție pe care o aveți dacă vreți să mâncați orice și să nu va îngrășați. Profitați de orice ocazie pentru a face mișcare , jucați volei, fotbal, mergeți cu bicicletă, alergați și alegeți orice formă de distracție care presupune mișcare.

Recomandări

Crima pasională din lumea bună a Bucureștiului care a rămas nerezolvată și la 90 de ani distanță. Cum a sfârșit Tita Cristescu, prima Miss România

Un alt sfat util pentru a ține departe kilogramele este să nu mergeți la culcare înainte de a face o plimbare în aer liber de minimum 30-40 de minute”, sunt sfaturile oferite de Carmen Brumă pe blogul personal.

Urmărește-ne pe Google News