ComenteazăRenunță la sare
De ce te balonezi?: Clorura de sodiu face că organismul tău să rețină apă, iar burta ta este mai umflată. Mai toți oamenii consumă de două ori mai multă sare decât ar trebui – 3.400 de miligrame pe zi, în vreme ce specialiștii recomandă doar 1.500 miligrame.
O strategie bună pentru a scăpa de acest obicei este să nu-ți mai sărezi alimentele când ești la masă, iar când cumperi produse să fii atentă la cantitatea de sodiu menționată pe ambalaj. De obicei, 3 sferturi din clorura de sodiu ingerată zilnic de o femeie provine din consumarea acestor produse.
Renunță la băuturile dulci! Sunt inamicii unui abdomen plat
De ce te balonezi? Organismul nostru nu digeră în totalitate adulciurile cu un conținut scăzut de calorii (care se găsesc în apele aromate, în sucurile pentru diabetici sau în produsele cu etichetă sugar-free). Bacteriile din intestinul gros le fermentează, ceea ce duce la acumulare de gaze sau chiar diaree.
Uitați-vă cu atenție pe etichete după aceste substanțe: sorbitol, mannitol, xylitol sau lacitol și evitați produsele care le conțin.
Renunță la bomboane, băuturi acidulate, gumă
De ce te balonezi? Odată ce aerul din aceste produse ajunge în sistemul tău digestiv, vei acumula gaze și burta se va umfla. Mâncatul sau băutul rapid, sorbitul printr-un pai, suptul unei bomboane și mestecatul gumei nu fac decât să înghiți și mai mult aer.
Tocmai e aceea este recomandat că atunci când mănânci s-o faci lent și cu gura închisă. De asemenea bea sucuri neacidulate și renunță în totalitate la bomboane sau gumă.
Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro.