ComenteazăIndiferent de context, cauza de bază a răului de mișcare este confuzia senzorială. Atunci când creierul, ochii și urechea internă detectează semnale diferite, organismul nostru răspunde diferit. Putem experimenta bătăi mai rapide ale inimii, dureri de cap, senzația de greață și somnolență.
Din fericire, există câteva sfaturi pentru a combate răul de mișcare atunci când ai planificat o călătorie. Iată care sunt acestea.
Alege strategic locurile în cazul zborurilor
Pe unele locuri poți resimți mișcările avionului prin curenții de aer mai puțin intens decât pe altele. Alege un loc în apropierea aripilor sau mai aproape de partea din față a avionului, unde călătoria tinde să fie mai stabilă.
Evită să alegi locuri în partea din spate a avionului, deoarece răul de mișcare ar putea fi mai accentuat pe durata zborului.
Așază-te pe orizontală atunci când începi să resimți răul de mișcare
Dacă observi că organismul tău începe să reacționeze la mișcările mașinii sau avionului, înclină scaunul. Acest lucru ajută la redirecționarea circulației sângelui și ajută în cazul în care sângele începe să se acumuleze în partea de jos a corpului.
Asigurarea unui flux sanguin stabil și a echilibrului corpului poate ajuta la prevenirea senzației de greață prin aducerea corpului într-un plan unidimensional.
Programează pauze pe parcursul călătoriei
În cazul zborurilor cu avionul, interesează-te dacă aeroporturile în care petreci mai mult timp au săli de relaxare. Astfel de facilități se regăsesc în multe aeroporturi și permit familiilor să se odihnească și să se relaxeze între zboruri sau înainte de ele. După un zbor lung ai putea lua 15 sau 20 de minute de pauză la orizontală pentru a te relaxa și a te întinde.
Pe lângă reluarea poziției culcate, care echilibrează fluxul sanguin și orientarea corpului, meditația, respirația conștientă și alte tehnici de relaxare, cum ar fi masajul și siestele scurte, oferă terapie senzorială, ce reechilibrează simțurile și pot atenua greața.
De asemenea, dacă ai plănuit o călătorie ce implică mai multe mijloace de transport, poți lua în calcul și varianta unei seri de cazare între călătorii pentru a oferi organismului timp să se refacă. De exemplu, dacă vii din nordul țării la București cu mașina și urmează să zbori de aici către o destinație îndepărtată, ia în calcul varianta de a înnopta la un hotel Otopeni înainte de zbor.
Pregătește-te în avans
Unii oameni sunt mai sensibili la răul de mișcare decât alții. Dacă observi tipare constante la tine sau la membrii familiei, te poți gândi la modalități de a preveni apariția acestora. Pentru început, lasă copiii care se confruntă cu răul de mișcare în timpul călătoriilor lungi cu mașina sau autobuzul să stea în față, dacă li se permite să facă acest lucru în siguranță, în funcție de vârsta și greutatea lor.
De asemenea, este important să te orientezi în aceeași direcție cu destinația, dacă este vorba despre o călătorie cu vaporul sau cu trenul. Poți solicita o hartă a poziționării scaunelor în mijlocul de transport înainte de a achiziționa biletele de călătorie.
Totodată, pentru a limita desincronizarea vederii cu mișcarea, ar trebui să eviți cititul, scrisul sau vizionarea videoclipurilor în timpul călătoriei.
Ia în considerare un plan de rezervă
În caz că răul de mișcare nu răspunde la metodele de mai sus, anumite medicamente ar putea fi utile pentru ameliorarea simptomelor. Acestea sunt mai eficiente dacă sunt luate cu câteva ore înainte de călătorie. În altă ordine de idei, din cauza potențialelor efecte secundare, în special la copii, aceste medicamente ar trebui să fie utilizate sub supraveghere medicală.
De asemenea, ai putea experimenta diferite perioade de călătorie pentru a obține același efect. De exemplu, dacă ai un copil care are un stomac sensibil, acesta ar putea călători bine în timpul nopții, când poate dormi și contorul senzorial ia o pauză.
Așadar, gândește-te de două ori la planurile de călătorie dacă în familia ta există membri ce suferă de rău de mișcare. De multe ori se întâmplă să te concentrezi pe găsirea celei mai rapide sau mai ieftine rute de călătorie, însă ar putea fi timpul să reevaluezi timpul, costul și distanța dacă observi că o variantă de călătorie funcționează mai bine decât altele, pentru a asigura întregii familii o experiență sigură și plăcută.
Sursă foto: shutterstock.com