Cum ne afectează stresul sănătatea cardiovasculară

Impactul stresului asupra sănătății cardiovasculare

Pe termen scurt, stresul poate fi benefic pentru noi, în special privind productivitatea. Când este de scurtă durată, acesta ne poate stimula capacitatea de concentrare și motivația și poate contribui la sporirea rezilienței, ajutându-ne să facem față cu brio unor situații dificile și dezvoltându-ne capacitatea de adaptabilitate. Problemele apar, însă, când stresul devine o prezență constantă în viața noastră, rezultând stresul cronic.

Stresul cronic poate fi promovat și stimulat de diverse situații din viața de zi cu zi, cum ar fi problemele de la serviciu sau de acasă (financiare sau cu familia). În primă fază, acesta poate duce la anxietate, depresie, iritabilitate, atacuri de panică și chiar insomnii. Dacă nu se iau măsuri pentru diminuarea stresului cronic, acesta se va manifesta și prin simptome fiziologice – cel mai des, dureri de cap sau musculare sau probleme digestive.

Cortizolul, cunoscut și drept hormonul stresului, este secretat excesiv de glandele suprarenale în perioadele de stres major și prelungit. Iar conform numeroaselor studii de specialitate, nivelurile ridicate de cortizol pot crește colesterolul, glicemia și tensiunea arterială. De asemenea, stresul poate afecta circulația sângelui către inimă, coagularea sângelui și poate promova acumularea de depozite de grăsime pe pereții arterelor.

Recomandări

Anchetă la Castelul Peleș după dezvăluirile Libertatea. Corpul de control al Ministerului Culturii a cerut actele contabile din 2019 și documente interne. Mărturia unui turist șocat de hoția angajaților

Pe scurt, stresul acut sau cronic poate duce la episoade de hipertensiune, aritmie, palpitații sau chiar cardiomiopatie (slăbirea mușchiului inimii, cu impact asupra pompării sângelui către organism). Pe termen lung, poate crește riscul de apariție a bolilor cardiovasculare, precum accident vascular cerebral sau insuficiență cardiacă.

Cum putem minimiza impactul stresului

Conform AHA (Asociația Americană a Inimii), este esențial să implementăm anumite schimbări în stilul de viață, pentru a încerca să trăim mai sănătos. Iată care sunt recomandările de bază pentru gestionarea cu succes a stresului:

1. Practică sport (sau exerciții fizice) în mod regulat. Acest lucru te va ajuta să te detensionezi și, de asemenea, va reduce tensiunea arterială și riscul general de apariție a bolilor cardiovasculare.

2. Axează-te pe un regim alimentar sănătos, bogat în fructe și legume proaspete, proteine slabe în grăsimi (carne slabă, ouă, lactate, leguminoase), cereale integrale și grăsimi sănătoase (uleiuri nerafinate, nuci, pește gras), reducând cât mai mult consumul de alimente procesate sau cu zahăr adăugat.

3. Hidratează-te corespunzător, consumând aproximativ 2 litri de lichide pe zi – ideal apă, dar și ceaiuri sau sucuri naturale (fără zahăr), și limitează consumul de băuturi carbogazoase sau îndulcite și de alcool.

Recomandări

România, criticată de ambasadorul Turciei pentru lipsa autostrăzilor: „De ce nu avem o autostradă București – Istanbul? 650 de kilometri în 10 ore, când ar trebui să fie 5 ore” | VIDEO

4. Odihna este esențială, motiv pentru care ai nevoie de aproximativ 7-9 ore de somn odihnitor în fiecare noapte; pentru un somn de calitate: dormi într-o cameră întunecată, liniștită și răcoroasă; nu practica sport înainte de culcare; nu consuma alimente sau băuturi cu aproximativ 3-4 ore înainte de culcare; nu utiliza laptopul sau telefonul mobil cu 1-2 ore înainte de culcare.

5. Practică tehnici de relaxare, precum meditație, exerciții de respirație sau chiar yoga; acest lucru va reduce semnificativ stresul și anxietatea.

6. Găsește-ți un hobby plăcut și stimulant (gătit, croșetat, desenat, pictat), care să îți țină mintea ocupată, departe de griji sau gânduri negative.

7. Asigură-te că ai mereu timp pentru familie și prieteni; este esențial să ai o viață socială activă și să vorbești deschis, inclusiv despre grijile tale, cu cei dragi.

Beneficiile Extra CardioRelax® pentru sănătatea cardiovasculară

Îți poți susține sănătatea cardiovasculară și lupta împotriva stresului și anxietății și prin consumul de suplimente alimentare, iar Extra CardioRelax® este aliatul de care ai nevoie. Acest supliment alimentar 100% natural este indicat în perioadele stresante, cu situații tensionate, întrucât ajută la relaxarea minții și a corpului. Acesta conține ingrediente din surse naturale, benefice pentru gestionarea stresului și a impactului asupra sănătății cardiovasculare (palpitații, hipertensiune). Pe scurt, acestea sunt următoarele:

Recomandări

Filmul intervenției medicale în cazul lui Silviu Prigoană, prezentat pas cu pas de DSU: „Au efectuat fără oprire manevrele de resuscitare”

– Magneziu Marin Simag®55: stimulează funcționarea normală a mușchilor, inclusiv a mușchiului cardiac; de asemenea, are efect calmant și contribuie la gestionarea stresului și a anxietății, reducând episoadele de palpitații;

– Potasiu: reglează activitatea electrică a inimii și, implicit, ritmul cardiac și relaxează pereții vaselor de sânge, reducând tensiunea arterială și riscul general asociat bolilor cardiovasculare; de asemenea, promovează funcționarea normală a mușchilor și nervilor;

– Extract din scoarță de Salcie albă (Salix alba): extractul se transformă, în organism, în acid salicilic (aspirină naturală), cu proprietăți anti-inflamatoare și analgezice; în plus, reduce formarea cheagurilor de sânge și îmbunătățește fluiditatea sângelui;

– Extract 4:1 de Păducel (Crataegus monogyna): îmbunătățește circulația sângelui, reglează tensiunea arterială, este un bun tonic cardiac și contribuie la întărirea vaselor de sânge;

– Extract 4:1 de Valeriană (Valeriana officinalis): are puternice proprietăți calmante, influențând sistemul nervos central, și minimizează indirect factorii de risc asociați cu problemele cardiovasculare;

– Vitamina B6: reglează nivelul de homocisteină, prevenind deteriorarea vaselor de sânge sau formarea cheagurilor; de asemenea, are efect calmant, fiind benefică în situații de stres și anxietate.

Extra CardioRelax® susține funcționarea normală a mușchiului cardiac și echilibrul electrolitic, contribuind la menținerea unui ritm cardiac normal. De asemenea, îmbunătățește circulația sanguină și reglează tensiunea arterială și nivelul de homocisteină. Astfel, ajută la controlul palpitațiilor. În plus, este un bun tonic cardiac, promovând buna funcționare a mușchilor și nervilor și luptând împotriva stresului oxidativ. Nu în ultimul rând, Extra CardioRelax® are un puternic efect calmant, ajutând la gestionarea stresului, anxietății sau atacurilor de panică și contribuind la îmbunătățirea calității somnului.

Acest supliment alimentar este indicat în cazul persoanelor care se confruntă cu disfuncții ale mușchiului cardiac sau dezechilibru electrolitic, aritmii, hipertensiune, hiperhomocisteinemie, tromboză, dar și disfuncții musculare și nervoase (mai ales cardiace), stres, anxietate, atacuri de panică și insomnii. Se recomandă administrarea a 1 capsulă vegetală pe zi; trebuie solicitat sfatul medicului în cazul persoanelor cu afecțiuni renale, tensiune arterială, tulburări de coagulare sau epilepsie și nu se recomandă femeilor însărcinate sau care alăptează.

Nu lăsa stresul să îți afecteze sănătatea – atât mentală, cât și fizică. Ține departe anxietatea, insomnia și palpitațiile cu suplimentul alimentar Extra CardioRelax®, benefic pentru sănătatea cardiovasculară!

Urmărește-ne pe Google News