Cum să te asiguri că bei suficientă apă pe parcursul zilei?

Fără apă, nicio vietate nu ar putea să trăiască, așa că ai întotdeauna grijă ca organismul tău să fie corect hidratat, pentru a funcționa în parametri optimi. Descoperă din informațiile prezentate mai jos trucurile pe care le poți pune în aplicare pentru a te asigura că bei în fiecare zi cantitatea necesară de apă.

Setează un obiectiv zilnic realist pe care să îl respecți de fiecare dată

Pentru început, setează-ți obiective realiste cu privire la cantitatea de apă pe care reușești să o bei zilnic. Specialiștii recomandă consumul a opt pahare de apă pe zi, adică echivalentul a doi litri, dar este important să ajustezi această cantitate în funcție de propriile nevoi. Activitatea fizică, starea de sănătate și condițiile climatice sunt doar câteva aspecte care pot influența necesarul de apă.

Bea apă imediat ce te-ai trezit

Imediat când te-ai trezit dimineața, ai grijă să bei două pahare de apă, adică echivalentul a aproximativ 400 ml, pentru a-ți ajuta corpul să se trezească, pentru a-i oferi metabolismului un impuls să revină la normal și pentru a-ți recăpăta energia. Asigură-te că faci acest lucru înainte să-ți bei cafeaua și să mănânci micul dejun pentru o hidratare corespunzătoare a organismului după o noapte întreagă de repaus.

Recomandări

Mulți candidați, o singură necunoscută: Cine intră în turul 2 cu Marcel Ciolacu? Variantele care îl pun în dificultate pe liderul PSD

Consumă două pahare de apă înainte de fiecare masă

Un astfel de truc este eficient mai ales dacă urmezi un regim de slăbit, pentru că această practică îți reduce din senzația de foame și previne consumul excesiv de calorii. În plus, contribuie la menținerea unui metabolism sănătos, dar și la eliminarea toxinelor, sprijinind tot procesul de digestie.

Consumă un pahar de apă de fiecare dată când îți este sete

Chiar dacă nu ai o senzație de sete prea puternică, cel mai bine este să bei un pahar de apă de fiecare dată când simți chiar și o vagă nevoie de a te hidrata. Dacă nu bei atunci, senzația de sete se va întoarce și mai puternică, moment în care corpul tău are nevoie de apă mai mult decât oricând. 

Consumă apă bogată în minerale

Pentru o hidratare corectă și suficientă, ia în considerare apa minerală, care este recunoscută pentru cantitatea generoasă de minerale care se află în compoziția sa. Pe lângă susținerea funcțiilor vitale ale organismului, cum ar fi digestia și metabolismul, apa bogată în minerale reușește să mențină echilibrul electrolitic și sănătatea oaselor. De asemenea, aceasta previne deshidratarea, sprijină recuperarea după efort fizic intens și contribuie la menținerea unei pielii sănătoase. Integrează apa bogată în minerale în rutina zilnică, iar efectele pozitive nu vor înceta să apară.

Recomandări

Ce știm despre posibila tentativă de asasinare a lui Trump: „Un al doilea incident grav care implică o armă. Este alarmant și îngrozitor”

Instalează aplicații pe telefon care îți amintesc să bei apă

Având în vedere că tehnologia a evoluat atât de mult, există numeroase aplicații online care îți amintesc la un anumit interval de timp să bei apă, pentru a te hidrata corespunzător. Aceste aplicații pot fi personalizate în funcție de cantitatea de apă pe care vrei să o consumi și de obiectivul setat, pentru a-ți aminti când trebuie să te hidratezi, chiar dacă nu simți acută senzația de sete. 

Apa bogată în minerale reprezintă o alegere excelentă pentru o hidratare corespunzătoare, asigurând o funcționare optimă a organismului. Prin alimentarea corpului cu magneziu, calciu și potasiu direct din apă, îți vei menține oasele sănătoase, îți vei susține funcția musculară, nervoasă și îți vei îmbunătăți digestia.

Urmărește-ne pe Google News