Cum Scazi Tensiunea Arterială în 6 Pași Simpli

Cum scazi tensiunea arterială în 6 pași simpli

Scăderea tensiunii arteriale. Există câteva soluții rapide pentru a scădeatensiunea arterială. Pot fi măsuri care țin de stilul de viață, dar și medicamente pe care medicii ți le pot recomanda.

Așadar, măsurile pentru scăderea tensiunii arteriale pot fi grupate în trei mari categorii:

alimentație
exerciții
medicamente

Iată mai jos șase soluții simple de a scădea tensiunea arterială.

Scăderea tensiunii arteriale. Mănâncă sănătos – dieta DASH

Dieta DASH reprezintă abrevierea de la Abordări Dietetice pentru Oprirea Hipertensiunii Arteriale (în limba engleză Dietary Approaches to Stop Hypertension) și presupune un meniu bogat în fructe și legume, dar și în produse lacatate cu grăsime scăzută. Dieta este, de asemenea, hipolipidică (scăzută în grăsimi) și scăzut în grăsimi saturate, în mod special.

În dieta DASH aportul de energie este de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, care ar trebuie să provină din următorul meniu:

Citește mai departe pe www.libertateapentrufemei.ro

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

O femeie topless a încercat să fure o figurină a lui Iisus în Vatican. A fost imobilizată de polițiști | VIDEO 08:22 Citește mai multe

Radu Ille și soția lui, Nina, divorțează după 20 de ani de căsnicie. Aceștia au doi copii împreună 08:19 Citește mai multe

Politiciană din Columbia filmată când trage dintr-o țigară electronică în timpul unei dezbateri despre reformele sănătății | VIDEO 08:17 Citește mai multe

Cum trebuie mâncată salata de boeuf. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic: „Limită de cantitate” 08:09 Citește mai multe

Horoscopul 2025. Energia astrelor aduce transformări fără precedent 08:00 Citește mai multe

Câinele dispărut se întoarce acasă în Ajunul Crăciunului și șochează familia, în SUA: „Athena a sunat la ușă!” | VIDEO 07:54 Citește mai multe

România va cere Comisiei Europene amânarea închiderii termocentralelor pe lignit și a CEO cu până la trei ani 07:50 Citește mai multe

Un YouTuber spaniol care își învăța abonații cum să facă explozibili a fost arestat: „60 de clipuri, peste 106 milioane de vizualizări” | VIDEO 07:39 Citește mai multe

Scandal la locul de joacă pentru copii, pe care Brigitte Pastramă îl deține de 13 ani. „Am avut o experiență șocantă. Au sărit pe mine. M-au amenințat că mă distrug” 07:34 Citește mai multe

Expert militar, despre o nouă armă rusească: „Mai puternică decât Oreșnik” 07:26 Citește mai multe

Un bărbat și iubita lui, bătuți la Târgul de Crăciun din Mioveni. Scandalul a pornit după ce fosta cumnată l-a acuzat de infidelitate 07:07 Citește mai multe

Misterul avionului prăbușit la Vișina, Dâmbovița, pe 28 decembrie 1989. La bordul cursei speciale se aflau un jurnalist englez și 14 casete video filmate în timpul Revoluției 07:00 Citește mai multe

Momentul în care jandarmii dezarmează un bărbat care amenința trecătorii din Râmnicu Vâlcea cu un cuțit și o șurubelniță | VIDEO 06:59 Citește mai multe

Olaf Scholz dezvăluie ce i-a spus Donald Trump despre încheierea războiului Ucraina-Rusia 27 dec. Citește mai multe

Un bărbat a murit într-o închisoare din New York, după ce a fost bătut cu brutalitate de gardieni 27 dec. Citește mai multe

Ucraina ar putea rămâne fără rachete ATACMS. „Am decis să așteptăm și să căutăm ținte de mare valoare” 27 dec. Citește mai multe

Cântărețul rus care și-a ars pașaportul într-un protest împotriva războiului, condamnat la 5 ani și 6 luni de închisoare 27 dec. Citește mai multe

Rute alternative pentru Valea Prahovei. Cum să eviți aglomerația de sărbători 27 dec. Citește mai multe

Un incendiu masiv a mistuit Hotelul Morrison din Los Angeles, făcut celebru de albumul trupei The Doors 27 dec. Citește mai multe

Maia Sandu îi învață pe cetățenii din Republica Moldova cum să facă economie la curent în această iarnă 27 dec. Citește mai multe

Unica.ro

Imagini din noua vilă în care Andreea Bănică s-a mutat cu familia. Cum a decis să amenajeze / FOTO

Viva.ro

„Din ce lume vin eu și din ce lume vine ea… Cum să mă cobor?” Ce gest neașteptat a făcut Anamaria Prodan față de Corina Caciuc. A fost pentru prima dată când s-a întâmplat asta

Libertateapentrufemei.ro

Imagini din vila Danei Budeanu, de Crăciun! Numai la casele regale mai vezi așa ceva! Cum au arătat bradul, masa festivă și ținutele. Lux e puțin spus

FANATIK.RO

Neti Sandu a dezvăluit care va fi cea mai avantajată zodie în 2025. Va fi anul de grație al acestor nativi

Elle.ro

S-a aflat! Cine este vedeta care o înlocuiește pe Andreea Bălan în juriul emisiunii „Te cunosc de undeva”

Unica.ro

Cine ar fi, de fapt, noul iubit al Alexiei Eram, după despărțirea de Mario Fresh. Mama ei, Andreea Esca, i-ar fi dat deja "binecuvântarea" pentru noua relație!

Observatornews.ro

Valuri record la mare, după trei zile de furtuni: 7,5 metri înălţime

HOROSCOP

Horoscop 28 decembrie 2024. Fecioarele au parte de o zi care le provoacă să iasă în față, să vină cu propuneri, să încerce să miște lucrurile din loc

ULTIMELE ȘTIRI

O femeie topless a încercat să fure o figurină a lui Iisus în Vatican. A fost imobilizată de polițiști | VIDEO 08:22 Citește și alte știri noi

Politiciană din Columbia filmată când trage dintr-o țigară electronică în timpul unei dezbateri despre reformele sănătății | VIDEO 08:17 Citește și alte știri noi

Câinele dispărut se întoarce acasă în Ajunul Crăciunului și șochează familia, în SUA: „Athena a sunat la ușă!” | VIDEO 07:54 Citește și alte știri noi

România va cere Comisiei Europene amânarea închiderii termocentralelor pe lignit și a CEO cu până la trei ani 07:50 Citește și alte știri noi

Un YouTuber spaniol care își învăța abonații cum să facă explozibili a fost arestat: „60 de clipuri, peste 106 milioane de vizualizări” | VIDEO 07:39 Citește și alte știri noi

Expert militar, despre o nouă armă rusească: „Mai puternică decât Oreșnik” 07:26 Citește și alte știri noi

Un bărbat și iubita lui, bătuți la Târgul de Crăciun din Mioveni. Scandalul a pornit după ce fosta cumnată l-a acuzat de infidelitate 07:07 Citește și alte știri noi

Momentul în care jandarmii dezarmează un bărbat care amenința trecătorii din Râmnicu Vâlcea cu un cuțit și o șurubelniță | VIDEO 06:59 Citește și alte știri noi

Olaf Scholz dezvăluie ce i-a spus Donald Trump despre încheierea războiului Ucraina-Rusia 27 dec. Citește și alte știri noi

Un bărbat a murit într-o închisoare din New York, după ce a fost bătut cu brutalitate de gardieni 27 dec. Citește și alte știri noi

Ucraina ar putea rămâne fără rachete ATACMS. „Am decis să așteptăm și să căutăm ținte de mare valoare” 27 dec. Citește și alte știri noi

Cântărețul rus care și-a ars pașaportul într-un protest împotriva războiului, condamnat la 5 ani și 6 luni de închisoare 27 dec. Citește și alte știri noi

Rute alternative pentru Valea Prahovei. Cum să eviți aglomerația de sărbători 27 dec. Citește și alte știri noi

Un incendiu masiv a mistuit Hotelul Morrison din Los Angeles, făcut celebru de albumul trupei The Doors 27 dec. Citește și alte știri noi

Maia Sandu îi învață pe cetățenii din Republica Moldova cum să facă economie la curent în această iarnă 27 dec. Citește și alte știri noi

Imaginea care îți rupe sufletul, după accidentul de Crăciun în care o familie întreagă a murit la Forăști, în Suceava 27 dec. Citește și alte știri noi

Liderul de partid cu care Crin Antonescu a vorbit după 10 ani pentru a discuta despre candidatura la alegerile prezidențiale din 2025 27 dec. Citește și alte știri noi

Crin Antonescu a spus despre Călin Georgescu că ar fi un „dezastru dacă ar câștiga președinția României” 27 dec. Citește și alte știri noi

Ucraina a primit primul lot de gaz natural lichefiat (GNL) din SUA: „Sursă flexibilă și sigură de electricitate” 27 dec. Citește și alte știri noi

Cum scazi tensiunea arterială în 6 pași simpli

Scăderea tensiunii arteriale. Mănâncă sănătos – dieta DASH

Știri mondene

Știri România