Alimente sănătoase care te ajută să dormi. Tu le consumi?

Conform nutriționiștilor, nu este vorba despre alimente, ci de componentele și proprietățile acestora, care vă relaxează mintea și vă permit să dormiți bine. Nutrienți precum carbohidrații buni, triptofanul, magneziul și aminoacizii care se găsesc din plin în diferite ceaiuri vă pot ajuta să dormiți bine ore întregi.

Iată care sunt alimentele sănătoase care te ajută să dormi

Migdalele

Migdalele sunt o sursă grozavă de magneziu, proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Elementele nutritive nu numai că îți vor îmbunătăți starea generală de sănătate, dar vor contribui la o rutină  de somn adecvată. Cu toate acestea, este recomandat un consum moderat de migdale, deoarece conțin calorii care vă pot face să luați în greutate.

Cacao

Pudra de cacao este unul dintre alimentele extraordinare care vă poate ajuta să adormiți mai repede. Puteți consuma o lingură sau două de cacao, sau puteți amesteca pudra într-un pahar de lapte cald înainte de culcare. Acest remediu pentru insomnie este mult mai sigur decât utilizarea somniferelor.

Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

ARTICOL PRELUAT DE PE SFATULPARINTILOR.RO

Urmărește-ne pe Google News