Comentează1. Avocado – Ultimele cercetări au arătat că persoanele care consumă acest fruct au un metabolism mai bun, slăbesc mai uşor şi sunt mai energici. Fructul îţi aduce un plus în alimentaţie de 20 de vitamine esenţiale, minerale şi antioxidanţi. 2-3 felii de avocado conţin doar 50 de calorii. Fructul poate fi servit în salate, în salată cu ton. Descoperi savoarea pe care o oferă salatele neconvenționale.
2. Mango – fructul este cea mai bună alegere dacă vrei să mânânci ceva dulce şi să slăbeşti. Un bol de mango proaspăt are doar 100 de calorii, 2,5 grame de fibre şi este o sursă excelentă de vitaminele A şi C. Un studiu a arătat că fructul de mango deshidratat ajută la slăbire şi ajută la controlarea nivelului de zahăr din sânge şi a insulinei. Fructul poate fi folosit în salate sau ca suc natural proaspăt. Specialiştii recomandă ca fructul de mango să fie consumat dimineaţa, sub formă de suc natural, împreună cu cereale integrale, sau le poţi adăuga în iaurt.
3. Mărul – un măr pe zi te ajută să slăbeşti şi să ai energie. Studiile au arătat că, dacă ai consuma un măr pe zi, dimineaţa, vei avea mai multă energie şi vei slăbi mai uşor. Un măr conţine doar 95 de calorii şi te vei şimţi sătul, iar senzaţia de foame şi sete nu va mai apărea. Un studiu al Universităţii din Iowa, SUA, a arătat că substanţele şi nutrienţii pe care îi conţine un măr te ajută să nu acumulezi grăsime nedorită.
4. Peștele – carnea de peşte sau fructele de mare te ajută să îţi menţii greutatea şi chiar să slăbeşti. Un studiu făcut pe bărbaţi şi pe femei cu o greutate normală a arătat că atunci când subiecţii au primit cantităţi identice de carne de pește, de pui sau de carne de vită, ei s-au simţit mult mai sătui după ce au mâncat peşte decât celelalte două tipuri de carne! Pentru a ţine sub control numărul de calorii, peştele trebuie făcut la cuptor, fiert sau pe grătar.
5. Ierburi şi condimente – ierburile şi condimentele nu conţin calorii, ele te ajută foarte mult atunci când vrei să slăbeşti. Ierburile şi condimentele sunt recunoscute ca fiind printre cele mai bune aşa zise alimente care conţin anti-oxidanţi şi, de aceea, nu este de mirare că te ajută şi la slăbit. Specialiştii recomandă să foloseşti cu vanilie şi scorţişoară, pentru a reuşi să îţi înfrânezi pofta de dulce.
6. Ceaiul – o ceaşcă de ceai poate fi modul cel mai uşor să dai jos kilogramele nedorite. Un studiu din 2013 a arătat că substanţele naturale pe care le conţine ceaiul de fructe ajută la slăbire şi te ajută să fii plin de energie. Acelaşi studiu a arătat că persoanele care au consumat ceai verde au reuşit să slăbească 3 kilograme în doar 12 zile, mâncând normal.
7. Fasole – fasolea este recunoscută ca fiind o legumă ”campioană” în diete. Un bol de fasole conţine 15-20 de grame de proteine, 15 grame de fibre şi carbohidraţi usor digerabili. Specialiştii ne sfătuiesc să adăugăm în salatele pe care le mâncăm şi fasole, dar în cantităţi mici.
8. Legumele – atunci când vorbim de slăbit, legumele se află pe primul lor. Ele au puţine calorii şi sunt săţioase. Chiar dacă nu eşti un mare fan al legumelor crude, studiile recente au arătat că legumele pasate sunt la fel de bune pentru a slăbi. Specialiştii ne sfătuiesc să adăugăm legume în meniul zilnic la fiecare masă.
9. Cerealele – micul dejun sănătos este o metodă sigură de a slăbi şi a fi sănătos. Specialiştii ne recomandă să avem un grijă ca dimineaţa să luăm un mic dejun mare care să ne dea energie pentru toată ziua. Micul dejun recomandat se specialişti este format din cereale integrale, fructe şi lactate.
10. Brânza dulce – brânza dulce este unul dintre alimentele cele mai folosite de specialiştii în nutriţie. Brânza dulce conţine foarte puţine calorii şi ajută, după cum spun specialiştii, la tranzitul intestinal şi îţi dă foarte multă energie. Specialiştii recomandă să consumăm acest aliment dimineaţa, la micul dejun, dar şi seara, dar fără a o mai combina cu alte alimente.
La ce secție de votare votezi duminică și cum poți vota dacă nu ești în localitatea de domiciliu pe 24 noiembrie la alegerile prezidențiale!