ComenteazăNu dormi bine
Lipsa somnului nu îți pune în pericol doar sănătatea, ci și silueta. Atunci când ești obosit, îți este foame și ai tendința de a consuma alimente nesănătoase. Studii recente au stabilit o legătură între îngrășare și lipsa somnului, potrivit worldhealthinfo.net. În plus, oamenii care nu dorm cel puțin 7 ore pe noapte nu sunt atât de activi în timpul zilei și ard mai puține calorii.
Ai probleme de sănătate
Uneori, bolile de care suferi te pot împiedica să scapi de kilogramele în plus. Un dezechilibru al hormonilor tiroidinei, de exemplu, te poate îngrășa, indiferent de dietele pe care le urmezi. Mergi la medic, dacă încerci să slăbești și nu poți, pentru a exclude prezența unor afecțiuni grave.
Nu te hidratezi
Apa este foarte importantă pentru sănătatea ta. Îți purifică organismul și te ajută să te concentrezi. Când nu bei destulă, însă, te poți îngrășa, deoarece creierul tău are impresia că îți este foame. Bea un pahar cu apă, când simți că vrei o gustare, pentru că s-ar putea să fie tot ce ai nevoie.
Nu consumi suficiente proteine
Proteinele fac mai mult pentru organismul tău decât să îți crească masa musculară. Când ai prea puține, te simți lipsit de energie și ai tendința de a consuma alimente nesănătoase.
Mănânci prea repede
Creierul are nevoie de aproximativ 20 de minute, pentru a simți senzația de sațietate, iar dacă mănânci repede, vei consuma mai mult decât ai nevoie. Mestecă încet și vei vedea că te vei sătura mai repede.
Sursa foto: Shutterstock.