Ce să faci ca să mănânci mai puțin

Nu este nevoie să te înfometezi ca să slăbești. Este de ajuns să ții cont de câteva lucruri foarte simple. Un prim pas ar fi să faci mai multă mișcare, dar sunt și alte metode care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Bea apă înainte de mese

Un pahar de apă băut înainte de masă îți va umple stomacul și te va face să te saturi mai repede. În plus, acest obicei previne deshidratarea, un alt motiv pentru care poți simți senzația de foame.

Mănâncă mai multe legume

Legumele sunt sărace în calorii și au un conținut mare de nutrienți, așa că este indicat să consumi cât mai multe. Mănâncă-le crude sau include-le în rețetele tale și te vei sătura mai repede.

Alege cu grijă culoarea farfuriei

Cercetătorii au constatat că este foarte importantă culoarea farfuriei, atunci când te apuci de mâncat, potrivit healthyfoodadvice.net. Dacă alegi o farfurie într-o nuanță care nu intră în contrast cu mâncarea, ai tendința să consumi cu 22% mai multe alimente. Atunci când ai un contrast, vezi mai bine cât mănânci și te oprești mai repede.

Nu exagera cu carbohidrații

Încearcă să mănânci cantități mai mici de carbohidrați. Nu îți umple castronul cu cereale, apoi adaugă iaurt, ci pune iaurtul, iar apoi adaugă și cerealele. Astfel vei consuma mai puțini carbohidrați și mai multe alimente sănătoase.

Recomandări

Cât a costat nesimțirea lui Iohannis

Controlează dimensiunea porțiilor

Ți s-a întâmplat și ție să ai poftă de ceva dulce, să spui că mănânci doar un pic de ciocolată și să o termini pe toată? Ca să eviți astfel de situații, ține departe de tine tot pachetul de dulciuri și ia-ți o cantitate mică, care să îți satisfacă poftele.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmărește-ne pe Google News