Ce să mănânci seara astfel încât să nu te balonezi

Migdale

Migdalele sunt perfecte pentru masa de seară, dar câtă vreme nu consumi mai mult de 15 bucăți. Sunt pline de vitamina E, proteine și omega 3, dar au și multe calorii, de aceea este bine să nu depășești cantitatea recomandată. Evită-le, însă, pe cele sărate, pentru că sunt bogate în sodiu și s-ar putea să te baloneze.

Citrice și fructe de pădure

Fructele sunt sănătoase, însă seara este indicat să le eviți pe cele bogate în zahăr, precum merele sau strugurii, pentru că absorb lichide și te balonează. Fructele de pădure, clementinele sau grapefrutul sunt mai indicate, pentru că îți vor da senzația de sațietate fără să îți creeze disconfort. În plus, sunt pline de vitamine și antioxidanți.

Sparanghel

Sparanghelul conține probiotce și te ajută să îți cureți sistemul digestiv. Nu contează cât mănânci, pentru că este sărac în calorii și nu îngrașă.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi sănătoasă, dar are și multe calorii, așa că nu consuma mai mult de jumătate din el. Seara îți va alunga senzația de foame, așa că nu ezita să îl consumi.

Un pahar cu apă

Apa este esențială pentru sănătate, așa că bea un pahar înainte de culcare, pentru a elimina sodiul din organism. Evit-o pe cea minerală, pentru că te balonează.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmărește-ne pe Google News