Cum îți scazi tensiunea arterială fără pastile

Tensiunea arterială mare poate duce la probleme grave de sănătate. Înainte să încerci orice alt tratament alternativ, discută cu medicul tău de familie.

Fă sport

Sportul este foarte important pentru sănătatea ta fizică și psihică. Cercetătorii au arătat că 30 de minute de exerciții pe zi pot scădea tensiunea arterială. Dacă nu îți place să mergi la sală, poți face alte activități, precum mersul pe jos, înotul sau mersul pe bicicletă.

Mănâncă banane

Prea multă sare poate crește tensiunea arterială, dar potasiul anulează acest efect, când este consumat în cantitățile zilnice recomandate. Dacă ai tensiunea mare, mănâncă banane, cartofi, suc de portocale sau iaurt fără grăsimi.

Renunță la țigări

Fumătorii au un risc mai mare de a suferi de hipertensiune. Dacă vrei să îți scazi tensiunea arterială, este indicat să renunți la țigări.

Scapă de kilogramele în plus

Cercetătorii au arătat că, dacă reușești să slăbești, îți poți scădea tensiunea arterială, deoarece grăsimea și kilogramele în plus îți fac inima să lucreze mai mult. Acest efort duce la apariția hipertensiunii și la boli cardiovasculare.

Redu cantitatea de alcool

Chiar dacă alcoolul, consumat cu moderație, are beneficii pentru sănătate, o cantitate prea mare crește tensiunea arterială. Dacă bei mai mult de două pahare de alcool pe zi, ești expus la hipertensiune.

Recomandări

PNL și PSD se spală pe mâini de vila lui Iohannis. Festivalul ipocriziei a venit după cel al slugărniciei

Renunță la cafea

Cafeina are câteva beneficii pentru sănătate, dar scăderea tensiunii nu se numără printre ele. Chiar și oamenii care au tensiune normală pot avea hipertensiune, după o cană de cafea.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmărește-ne pe Google News