În cele 4 minute de sport, nu trebuie să faci exerciții foarte complicate, ci doar sărituri, flotări, fandări și genoflexiuni. Trebuie, însă, să știi că, dacă nu ești foarte învățat să faci sport, te vei mișca mai greu la început. Cu timpul, însă, vei reuși să arzi cele 600 de calorii într-un timp record. Și partea cea mai bună este că nu trebuie să mergi la sală.

Începe exercițiul cu 10 sărituri cu picioarele în lateral și mâinile în sus, apoi continuă cu 10 genoflexiuni. Genoflexiunile sunt foarte solicitante și se numără printre mișcările care ard cele mai multe calorii. Continuă, apoi, cu 10 flotări. Dacă nu le poți face stând întins pe podea, poți să le faci sprijinindu-te de perete. Termină cele 4 minute de sport cu câteva 10 fandări pe fiecare picior.

Încearcă să faci aceste exerciții de mai multe ori pe zi, dacă vrei să ai mușchi tonifiați și să scapi de kilogramele în plus în timp record. Ideal este să faci aproximativ 30 de minute de mișcare pe zi, pentru o sănătate de fier și un corp de invidiat.

Sursa foto: Shutterstock.

 
 

Urmărește-ne pe Google News