Cum să elimini grăsimea de pe spate

Actualizat pe 18 mai 2015, 13:35

Cum să elimini grăsimea de pe spate

Grăsimea de pe spate este un semnal de alarmă că nu mai ai control asupra greutății tale și este destul de greu de eliminat. Îți dăm câteva sfaturi de care să ții cont, dacă vrei să revii la o siluetă perfectă.

Mănâncă sănătos

Nicio dietă nu este eficientă dacă nu consumi alimente sănătoase, care îți asigure nutrienții necesari. Când slăbești, este important să îți tonifiezi mușchii, pentru a evita pielea lăsată și vergeturile. Alege proteine ușoare, carbohidrați sănătoși, fructe, legume și grăsimi sănătoase. De asemenea, este foarte important să reduci cantitatea de zahăr și să renunți la fast-food și alimente procesate.

Fă exerciții cardio!

Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe spate, exercițiile cardio sunt cea mai bună alegere. Este indicat să faci aproximativ o oră de mișcare, de cinci ori pe săptămână. Exercițiile cardio sunt foarte eficiente, mai ales dacă alegi unele intense, deoarece îți ajută organismul să ardă calorii și după ce le-ai terminat.

Fă yoga!

Yoga te scapă de stres și te ajută să îți controlezi nevoia de a mânca. În plus, îți corectează postura, un aspect foarte important pentru un spate perfect.

Sursa foto: Shutterstock.

VIDEO Filmare cu drona: cum arată plaja de la Vama Veche, la o zi după inundații

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Bărbat din Arad, reţinut după ce a realizat filmuleţe pornografice cu fata de 14 ani a partenerei sale 30 aug. Citește mai multe

Mihaela Cambei, primită ca o eroină la Onești. Vicecampioana olimpică la haltere s-a plimbat într-o mașină de epocă și a fost aclamată de localnici | VIDEO 19 aug. Citește mai multe

Programul si rezultatele sportivilor români la Jocurile Olimpice - azi, 9 august. Cătălin Chirilă a ratat finala la canoe simplu 09 aug. Citește mai multe

Tatăl Mihaelei Cambei, vicecampioană olimpică la haltere: „Toți îi ziceau «țăranca din Dofteana». Venea acasă plângând” 08 aug. Citește mai multe

Mihaela Cambei, după argintul de la Paris: „Am avut un cârcel la mână, la gât şi deget, cotul mă durea foarte tare, dar am zis că ori la bal, ori la spital” 08 aug. Citește mai multe

Mihaela Cambei a obținut a 12-a medalie la haltere pentru România, la Jocurile Olimpice 07 aug. Citește mai multe

Cine este Mihaela Cambei, sportiva medaliată cu argint la Jocurile Olimpice de la Paris. „Nu eu am ales halterele, ele m-au ales” 07 aug. Citește mai multe

Mihaela Cambei, argint la haltere la Jocurile Olimpice 2024 de la Paris 07 aug. Citește mai multe

Programul și rezultatele sportivilor români la Jocurile Olimpice - azi, 7 august. Cătălin Chirilă s-a calificat în semifinale la 1000 de metri cu un record olimpic 07 aug. Citește mai multe

Serena Williams, supărată că nu a fost primită într-un restaurant cu stele Michelin din Paris: „Cine nu face loc unei regine?” 06 aug. Citește mai multe

Ce l-a rugat Nadia Comăneci pe Rafael Nadal în timp ce ținea torța olimpică pe barcă, la ceremonia de deschidere a JO 2024 28 iul. Citește mai multe

Incendiu la un frigider dintr-un salon al unui cămin de bătrâni din Arad. Toți oamenii s-au autoevacuat 20 iul. Citește mai multe

O fetiță din Arad a sunat la 112 şi a spus că are 23 de ani şi este răpită de fostul soţ, care o ține în beci 08 iul. Citește mai multe

Rezultate BAC Arad 2024. Notele, publicate pe edu.ro 08 iul. Citește mai multe

Anchetatorii iau în calcul varianta că hoții care au furat 200.000 de lei de la un bancomat din Șiria, județul Arad, au fugit din țară - SURSE 06 iul. Citește mai multe

Bancomat aruncat în aer la Șiria, în județul Arad. Au fost sustrași 200.000 de lei 05 iul. Citește mai multe

Rezultate Evaluare Națională Arad 2024. Notele, publicate pe edu.ro 03 iul. Citește mai multe

Zeci de migranți, mulți dintre ei deshidratați, găsiți într-un camion cu mobilă care se pregătea să iasă din România 01 iul. Citește mai multe

Aglomeraţie în mai multe puncte de trecere a frontierei. Cât se așteaptă la Nădlac II pentru a ieși din țară 24 iun. Citește mai multe

Muncitori asiatici, abandonați de firmele de recrutare care i-au adus în România, fug în alte țări prin intermediul rețelelor de trafic - Rise Project 18 iun. Citește mai multe

Raed Arafat avertizează: ”Sfătuim populaţia, mai ales cei care au dezactivat RO-Alert, să-l reactiveze în telefoane”

Știrileprotv.ro

Raed Arafat avertizează: ”Sfătuim populaţia, mai ales cei care au dezactivat RO-Alert, să-l reactiveze în telefoane”

De nerecunoscut! Cum arată și cu ce se ocupă Adina Asăvoaiei, ”păpușa de la Glina”, la aproape 18 ani. Este model internațional și s-a schimbat mult, în ultimii ani

De nerecunoscut! Cum arată și cu ce se ocupă Adina Asăvoaiei, ”păpușa de la Glina”, la aproape 18 ani. Este model internațional și s-a schimbat mult, în ultimii ani

Bunica Anca Țurcașiu, imagini duioase de la botezul nepoatei Zoe: „Patru generații”. Fiul și nora solistei și-au creștinat fetița în ultima zi de vară

Libertateapentrufemei.ro

Bunica Anca Țurcașiu, imagini duioase de la botezul nepoatei Zoe: „Patru generații”. Fiul și nora solistei și-au creștinat fetița în ultima zi de vară

Soarele intră în semnul Fecioarei. Ce semne ne ghidează trecerea de la vară la toamnă

Soarele intră în semnul Fecioarei. Ce semne ne ghidează trecerea de la vară la toamnă

Simona Halep are un nou antrenor: „Este și a fost mereu alături de mine”

Simona Halep are un nou antrenor: „Este și a fost mereu alături de mine”

Ce să pui în vasul de toaletă ca să devină alb, așa cum era la magazin. O să scapi imediat de calcar, rugină sau mirosuri urâte. Este un ingredient banal pe care îl au toți oamenii în bucătărie

Ce să pui în vasul de toaletă ca să devină alb, așa cum era la magazin. O să scapi imediat de calcar, rugină sau mirosuri urâte. Este un ingredient banal pe care îl au toți oamenii în bucătărie

Val de comentarii după cea mai recentă apariție a Nicoletei Luciu. 'Nu te mai recunosc' Cum arată acum vedeta / FOTO

Val de comentarii după cea mai recentă apariție a Nicoletei Luciu. 'Nu te mai recunosc' Cum arată acum vedeta / FOTO

Detalii terifiante, după decesul handbalistei Iryna Glibko, campioană a României! "Ficatul era plin de ganglioni". Drama ultimilor ani | EXCLUSIV

Detalii terifiante, după decesul handbalistei Iryna Glibko, campioană a României! "Ficatul era plin de ganglioni". Drama ultimilor ani | EXCLUSIV

Produsul pe care românii îl comandă o dată la două zile. Un bărbat din Constanţa a făcut 170 de comenzi într-un an

Observatornews.ro

Produsul pe care românii îl comandă o dată la două zile. Un bărbat din Constanţa a făcut 170 de comenzi într-un an

Horoscop 2 septembrie 2024. Fecioarele se încadrează foarte bine în atmosfera acestei zile, pentru că le invită la rigoare, ordine și disciplină

Horoscop 2 septembrie 2024. Fecioarele se încadrează foarte bine în atmosfera acestei zile, pentru că le invită la rigoare, ordine și disciplină

ULTIMELE ȘTIRI

Rachetele rusești amenință dominația tancurilor americane, dar inovațiile inspirate de Tesla ar putea fi soluția salvatoare 01 sept. Citește și alte știri noi

Mircea Geoană, prezentat ca președinte al României la Forumul GLOBSEC de la Praga. Reacția adjunctului NATO | VIDEO 01 sept. Citește și alte știri noi

Mircea Lucescu, primul antrenament după revenirea la naţională. Ianis Hagi a apărut cu un look nou 01 sept. Citește și alte știri noi

Vara lui 2024 a fost cea mai călduroasă din istoria măsurătorilor ANM. Schimbările climatice duc la fenomene meteo extreme tot mai intense 01 sept. Citește și alte știri noi

Extrema dreaptă din Germania, victorie în premieră la alegerile regionale. Lovitură pentru coaliția lui Olaf Scholz 01 sept. Citește și alte știri noi

Emma Coronel, nevasta lui El Chapo, încearcă să-și relanseze cariera într-un videoclip care a devenit viral pe YouTube. VIDEO 01 sept. Citește și alte știri noi

Victor Ponta îl sfătuiește pe Nicolae Ciucă să nu vorbească la televizor în campania electorală: Problema lui e că... dom'le, ai vreo idee a dumitale? 01 sept. Citește și alte știri noi

Parcarea din Parcul Pantelimon unde un adolescent a ucis cu mașina un băiat de 9 ani, construită de Primăria Sectorului 3 fără aviz de la Brigada Rutieră 01 sept. Citește și alte știri noi

Elicopterul președintelui iranian Ebrahim Raisi s-a prăbușit din cauza condițiilor meteo, potrivit anchetei finale 01 sept. Citește și alte știri noi

Paradoxul energetic românesc: vara cumpărăm energie la prețuri foarte mari, iarna exportăm la valori de trei ori mai mici. Care sunt cauzele 01 sept. Citește și alte știri noi

Elicopterul dat dispărut în Rusia, care avea și turiști la bord, a fost găsit prăbușit. 22 de persoane au murit în accidentul aviatic 01 sept. Citește și alte știri noi

Rezultatele Loto 6/49 din 1 septembrie 2024. Numerele câștigătoare extrase duminică 01 sept. Citește și alte știri noi

Trafic feroviar oprit pe linia Giurgiu - Videle, după ce un vagon de marfă a deraiat. Două trenuri au staționat în gări 01 sept. Citește și alte știri noi

Grevă generală în Israel începând de luni, pentru a obliga „Guvernul morții” să încheie un acord cu Hamas, după uciderea a 6 ostatici: „Erau în viață, Netanyahu a decis să nu-i mai salveze” 01 sept. Citește și alte știri noi

Primele imagini cu Mircea Lucescu selecționer după 38 de ani. Când debutează România în Liga Națiunilor cu Kosovo 01 sept. Citește și alte știri noi

Mircea Geoană s-a întâlnit la Praga cu președintele Cehiei: Un exemplu de președinte independent în politica europeană 01 sept. Citește și alte știri noi

Un șofer a fost reținut în Satu Mare, după ce a lovit o autospecială de poliție, a rănit un agent și a fugit de la locul accidentului 01 sept. Citește și alte știri noi

Când încep lucrările la metroul din Cluj. Ce spune Emil Boc despre finanțare, în condițiile în care proiectul are o întârziere de doi ani 01 sept. Citește și alte știri noi

Lumină în Venezuela. Alimentarea cu electricitate a fost restabilită, după ce întreaga țară a rămas în beznă în urma unei pene masive. Acuzații de sabotaj 01 sept. Citește și alte știri noi

Reacția Brigittei Pastramă după ce s-a speculat că Ioana Năstase ar fi geloasă pe inelul ei de la Ilie Năstase: „N-am primit bijuterii de 22.000 de euro” 01 sept. Citește și alte știri noi

CELE MAI CITITE

Zile libere 2022 - O nouă minivacanță de 1 decembrie Citește mai multe

Mesaje de La Mulți Ani - cele mai frumoase urări pentru cei dragi Citește mai multe

Top 5 zodii care se întorc după despărțire. Și 3 care nu se mai întorc niciodată Citește mai multe

Schimbarea buletinului - Ce acte sunt necesare în 2024 Citește mai multe

Acte necesare pentru pașaport în 2024. Ghid complet Citește mai multe

Unități de măsură băbești în bucătărie: câte grame au cana, lingura și lingurița? Citește mai multe

Întrebări „Am - N-am”. Intră în joc și răspunde sincer acestor întrebări incomode Citește mai multe

Rețete de tiramisu - 10 rețete pe care să le încerci de sărbători Citește mai multe

Ce zodie ești în zodiacul chinezesc după data nașterii Citește mai multe

Prăjitura Albă ca Zăpada - rețetă de prăjitură pentru Crăciun Citește mai multe

Paste carbonara - rețete delicioase și foarte ușor de pregătit Citește mai multe

Top 50 de condimente, mirodenii și ierburi aromatice care se folosesc în România Citește mai multe

Filme românești - top 40 cele mai bune filme românești, vechi și noi Citește mai multe

Filme Horror - Top 40 cele mai bune filme de groază din toate timpurile Citește mai multe

Rețete de ciorbă rădăuțeană și secretele ei. Cum faci cea mai bună ciorbă cu smântână și pui Citește mai multe

Filme de dragoste - Top 35 cele mai frumoase filme romantice Citește mai multe

Ciorbă de burtă - rețeta tradițională pas cu pas Citește mai multe

Cheesecake - rețete ușoare pentru prăjitura cu cremă de brânză și cheesecake fără coacere Citește mai multe

Bancuri - Top 100 de glume bune, pentru toată lumea Citește mai multe

Ghicitori pentru copii. Top 80 de ghicitori grele pentru copii care le dau bătăi de cap și adulților Citește mai multe

Dieta Rina - ce reguli trebuie să respecți și care este meniul în fiecare zi pentru dieta de 90 de zile Citește mai multe