Exerciții care îți micșorează șoldurile

Genoflexiuni

Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe șolduri și să îți tonifiezi coapsele, genoflexiunile sunt cea mai bună metodă. Le poți face acasă, dar dacă vrei să fie eficiente, ar trebui să ceri sfaturile unui profesionist. Genoflexiunile îți sculptează mușchii picioarelor și vei vedea rezultate după câteva săptămâni.

Exerciții pentru picioare

Când vrei să scapi de grăsimea de pe șolduri, trebuie să îți lucrezi și picioarele. Fandările sau loviturile din picioare sunt foarte eficiente pentru mușchii picioarelor și vor topi kilogramele în plus.

Stai pe un scaun, cu genunchii îndoiți în unghi de 90 de grade și cu palmele pe genunchi. Ridică-te de pe scaun, sprijinind toată greutatea în picioare, și stai așa pentru aproximativ un minut. Revin-o la poziția inițială și repetă exercițiul de trei ori.

O altă metodă de a scăpa de grăsimea de pe șolduri este să stai pe scaun, în aceeași poziție ca cea de la exercițiul precedent, și să întinzi un picior în față. Stai în această poziție timp de 30 de secunde, apoi repetă mișcarea cu celălalt picior. Fiecare exercițiu trebuie făcut de câte patru ori.

Fii atent la dietă

Pe lângă aceste exerciții, este indicat să fii atent și la ce mănânci. Renunță la dulciuri, alimente prăjite și fast-food și încearcă să faci alegeri ceva mai sănătoase.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmărește-ne pe Google News