Exerciții Care Te Scapă De Colăcei

Exerciții care te scapă de colăcei

Răsuciri de trunchi

Răsucirile de trunchi sunt foarte eficiente pentru eliminarea colăceilor și au numeroase beneficii și pentru sănătate. Le poți faci stând în picioare sau întinsă pe podea.

Dacă le faci din picioare, ține mâinile în șolduri și relaxează-ți mușchii picioarelor. Răsucește-ți, apoi, trunchiul de la stânga la dreapta. La început, repetă exercițiul de câte 30 de ori pentru fiecare parte, dar cu timpul poți crește numărul de răsuciri.

Dacă le faci stând jos, întinde-te pe spate, apoi îndoaie genunghii și mișcă-i cu tot cu șolduri în dreapta și stânga. Repetă exercițiul de câte 30 de ori.

Răsuciri pentru abdomen

Răsucirile pentru abdomen sunt la fel de importante, dacă vrei să scapi de colăcei. Stai întinsă, cu genunchii îndoiți și cu mâinile la ceafă. Ridică, apoi, în același timp genunchiul stâng și cotul drept, încercând să le atingi unul de altul.

Pe lângă aceste exerciții pentru eliminarea colăceilor, este indicat să ai o alimentație săracă în grăsimi și zahăr și să faci mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Sursa foto: Shutterstock.

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

O biserică din Roma a devenit virală pe TikTok, datorită unei oglinzi. „Sunt aici doar pentru selfie” | VIDEO 15 nov. Citește mai multe

Autoturism furat din Italia, descoperit de poliţiştii de frontieră din Iași. Șoferul susține că l-a cumpărat dintr-un parc auto 15 nov. Citește mai multe

Muncitori români întorși în țară după 15 ani, ca să construiască autostrăzi: „Ne plătește mai bine ca-n Italia” 15 nov. Citește mai multe

Tânără moartă la 22 de ani, după ce a găsit pe TikTok un medic care a studiat în România și s-a programat pentru o rinoplastie 15 nov. Citește mai multe

Alertă la Paris înainte de meciul Franţa-Israel de joi seara, din cauza violențelor care ar putea izbucni 14 nov. Citește mai multe

Orașul Florența interzice cutiile pentru chei și difuzoarele ghizilor pentru a combate turismul excesiv 13 nov. Citește mai multe

Un bucătar rus vedetă de televiziune și critic al războiului din Ucraina a fost găsit mort într-un hotel din Belgrad 13 nov. Citește mai multe

Noul ministru german de finanțe deține un club de golf pentru bancheri și miliardari. Taxa de intrare este de 120.000 de euro 13 nov. Citește mai multe

Legăturile Rusiei cu China, Iranul şi Coreea de Nord ameninţă Europa, spune șeful NATO: „Trebuie să creştem preţul pentru Putin” 12 nov. Citește mai multe

O britanică riscă 60 de ani de închisoare după ce a adus două valize cu cocaină din Mexic crezând că sunt bani 12 nov. Citește mai multe

„Alba-neagra” în inima Parisului! Mai mulți români, filmați cum îi păcălesc pe turiștii de la Turnul Eiffel 12 nov. Citește mai multe

Trei bărbați au furat o capră din ecomuzeul din Rennes și au sacrificat-o: „Ne era foame, am vrut să facem un grătar” 12 nov. Citește mai multe

Afaceriștii britanici care au tocmit o asasină a cărei armă s-a blocat când a vrut să tragă în țintă au fost condamnați. Ce pedepse au primit 12 nov. Citește mai multe

Cozi de kilometri la oale și tigăi cu reducere, în Anglia, unde a fost chemată poliția: „Primul venit, primul servit” | VIDEO 12 nov. Citește mai multe

Doi români din Italia organizează de 8 ani petreceri tradiționale ca acasă, la care vin sute de oameni: „Îmi place să văd românii fericiți” | VIDEO 12 nov. Citește mai multe

Cel mai cunoscut cuplu din Italia și-a anunțat oficial divorțul, după ce modelul Chiara Ferragni s-a sărutat pasional cu fiul șefului de la Pirelli 12 nov. Citește mai multe

Poliția italiană a destructurat o rețea de falsificatori de artă. Mai multe falsuri de Banksy și Picasso au fost confiscate 12 nov. Citește mai multe

Jaf ca în filme la un magazin Louis Vuitton din Paris. Hoții s-au izbit de magazin cu mașina | VIDEO 12 nov. Citește mai multe

Un român a fost arestat la Milano, după ce a încercat să fure articole în valoare de 150.000 de euro 11 nov. Citește mai multe

Marea Britanie și Franța vor încerca „pentru ultima oară” să-l convingă pe Biden să dea voie Ucrainei să atace ținte îndepărtate din Rusia cu rachete Storm Shadow 11 nov. Citește mai multe

Știrileprotv.ro

Ce a spus operatoarea care a introdus biletul câștigător la Loto 6/49 despre românul care a luat premiul de 9,5 mil. euro

Viva.ro

Începe scandalul după înmormântarea lui Silviu Prigoană: „Rămâi mut. De ce să-l îngropi în secret? Totul este un circ. Honorius cu taică-su...”. Fratele lui Silviu Prigoană, Dan, a răbufnit

Libertateapentrufemei.ro

Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns. Cum arată locul lui de veci. Mesajul lui Honorius, fiul cel mare: „Noi, cei patru fii ai săi...”

GSP.RO

Kosovo e Serbia? Ce spune un celebru istoric despre conflictul de secole dintre kosovari şi sârbi

Elle.ro

Mai sinceră ca oricând! Ce a recunoscut acum Andreea Bălan despre momentele dificile din relația cu Victor Cornea: „El nu se întoarce, asta este...”

Unica.ro

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Financiarul.ro

Horoscop financiar 17 – 23 noiembrie 2024. Descoperă ce SURPRIZE FINANCIARE îți aduc astrele

Observatornews.ro

Muncitori înghițiți de pământ la Săpoca, în Buzău. Trei au fost scoși în viață, al patrulea nu a mai avut nicio șansă. Șapte copii au rămas fără tată

HOROSCOP

Horoscop 16 noiembrie 2024. Peștii ar putea să se lase prinși, fără să-și dea seama, în capcana unor abordări superficiale

ULTIMELE ȘTIRI

Slovacia vrea ca Europa să rupă legăturile cu SUA. „Nu e viitorul în care ne vedem” 15:54 Citește și alte știri noi

Tâmpa și clădirea Primăriei Brașov, luminate în culorile tricolorului, în cinstea novembriștilor 15:45 Citește și alte știri noi

Iașul va avea un nou centru pentru tratarea marilor arşi 15:29 Citește și alte știri noi

Elon Musk îi amenință pe cei care răspândesc zvonuri despre legăturile sale cu Rusia. „Marionete și idioți” 15:23 Citește și alte știri noi

Anamaria Prodan vrea despăgubiri 3 milioane de euro: „A spus că eu «m-am întins» cu tot fotbalul românesc”. I-a deschis 5 procese martorului lui Laurențiu Reghecampf 15:13 Citește și alte știri noi

Târgul de Crăciun din Sibiu întâmpină vizitatorii cu bucate delicioase. Cât costă două sarmale 15:11 Citește și alte știri noi

Uzina Mecanică Cugir va produce 6.000 de pistoale și arme de asalt la standarde NATO. Detaliile parteneriatului cu italienii de la Beretta 15:00 Citește și alte știri noi

Puiul de tigru cu dinți-sabie, perfect conservat, care a fost descoperit la 37.000 de ani după ce a murit 15:00 Citește și alte știri noi

Un cuplu din Australia s-a trezit cu un koala în dormitor, la miezul nopții: „E deja membru al familiei” 14:33 Citește și alte știri noi

Un chinez a mers cu bicicleta 4.400 de kilometri în 100 de zile, să se împace cu soția sa, de care se separase de 2 ani 14:10 Citește și alte știri noi

Fiica lui Igor Cuciuc a murit. Andreea petrecea după Balul Bobocilor când s-a întâmplat tragedia 14:01 Citește și alte știri noi

Ce-i recomandă Elena Lasconi unei minore însărcinate: să nască sau să se preocupe de carieră? 13:46 Citește și alte știri noi

Șofer de TIR prins pe contrasens de poliție, pe A1, lângă Pitești, și pus să meargă cu spatele în direcția corectă | VIDEO 13:36 Citește și alte știri noi

Elon Musk, ironizat de Donald Trump: „Este grozav, îi place locul ăsta. Nu pot să scap de el” 13:24 Citește și alte știri noi

O româncă a încercat să scape de închisoare, după ce a jefuit pensionari austrieci: „N-a oprit banii pentru ea, i-a trimis în România” 13:09 Citește și alte știri noi

Bărbat achitat definitiv după ce a filmat trei femei în toaleta unei clinici medicale din București. Judecători: dreptul la viață privată nu e protejat în WC-uri publice 13:00 Citește și alte știri noi

Câinii știu ce gândim, chiar și atunci când îi mințim, arată un studiu 13:00 Citește și alte știri noi

Un șofer care a parcat 3 minute pe locul altcuiva e revoltat de amenda pe care a primit-o în Austria: „E o sumă enormă pentru mine” 12:49 Citește și alte știri noi

Înteruperea meciului România - Kosovo, audiență uriașă. Câți români s-au uitat la tv după miezul nopții 12:48 Citește și alte știri noi

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească” 12:41 Citește și alte știri noi

Exerciții care te scapă de colăcei

Răsuciri de trunchi

Răsuciri pentru abdomen

Știri mondene

Știri România