Răsuciri de trunchi

Răsucirile de trunchi sunt foarte eficiente pentru eliminarea colăceilor și au numeroase beneficii și pentru sănătate. Le poți faci stând în picioare sau întinsă pe podea.

Dacă le faci din picioare, ține mâinile în șolduri și relaxează-ți mușchii picioarelor. Răsucește-ți, apoi, trunchiul de la stânga la dreapta. La început, repetă exercițiul de câte 30 de ori pentru fiecare parte, dar cu timpul poți crește numărul de răsuciri.

Dacă le faci stând jos, întinde-te pe spate, apoi îndoaie genunghii și mișcă-i cu tot cu șolduri în dreapta și stânga. Repetă exercițiul de câte 30 de ori.

Răsuciri pentru abdomen

Răsucirile pentru abdomen sunt la fel de importante, dacă vrei să scapi de colăcei. Stai întinsă, cu genunchii îndoiți și cu mâinile la ceafă. Ridică, apoi, în același timp genunchiul stâng și cotul drept, încercând să le atingi unul de altul.

Pe lângă aceste exerciții pentru eliminarea colăceilor, este indicat să ai o alimentație săracă în grăsimi și zahăr și să faci mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Sursa foto: Shutterstock.

 
 

Urmărește-ne pe Google News