Ruxandra Dragomir se întoarce în sport? Vezi ce program spartan de pregatire a început fosta campioană din tenis

Legenda vie a tenisului feminin românesc a început în această săptămână programul spartan de pregătire fizică Delta Training System ce va dura 90 de zile, alături de antrenorul său personal, campionul naţional la culturism Andrei Ivan. La primul antrenament, Andrei i-a luat Ruxandrei măsurile la circumferinţe (talie, abdomen, bazin, braţe, coapse, gambe) pentru a vedea care va fi situaţia lor la sfârşitul programului de antrenament ce va dura 3 luni. Apoi, cei doi, antrenorul şi „eleva” Ruxandra Dragomir, s-au apucat de treabă. După o scurtă încălzire ce a constat în alergat pe bandă, Ruxandra a efectuat pe rând exerciţii pentru coapse, gambe, abdomen şi braţe.
„Delta Training System este un program de pregătire ce se potriveşte perfect pentru mine, fost sportiv de performanţă. După retragerea oficială din tenis, este important să menţin doza de activitate sportivă în viaţa mea atât pentru psihicul meu cât şi pentru forma mea fizică. Am nevoie de energie şi vitalitate iar aceste lucruri le poţi găsi doar în sport. De aceea am ales programul intens de pregătire alături de Andrei Ivan de la World Class Radissonn pentru că doresc să am în continuare un corp bine definit, fibrat şi sănătos. Am practicat sport de performanţă aproape toată viaţa mea însă acum este prima oară când am un antrenament personalizat la sala de fitness. Ştiu că voi putea să îmi depăşesc limitele. Fără un antrenor personal, acest lucru este imposibil”, a arătat Ruxandra Dragomir.

„Sunt mândru să am o „elevă” atât de conştiincioasă şi de faimoasă pe plan internaţional. Cu toţii ştim de performanţele notabile pe care Ruxandra Dragomir le-a avut în tenisul mondial. Aşa cum mă aşteptam, Ruxandra are un corp bine lucrat şi tonifiat, o rezistenţă şi poftă de muncă specifice sportivilor de performanţă. Pentru cele trei luni de antrenament intensiv pe care le vom începe împreună, mi-am propus pentru Ruxandra tonifierea picioarelor, întărirea muşchilor spatelui şi creşterea rezistenţei la efort. Mai mult, obiectivele mele sunt: să curăţăm un pic din stratul adipos din zona abdominală şi a bazinului; în zona trenului inferior, tonifierea musculaturii (circumferinţa să rămână aceeaşi, dar să iasă în evidenţă musculatura); întărirea muşchilor abdominali şi lombari; mărirea gradului de mobilitate articulară; flexibilitate mai bună (introducem şi exercitii de stretching la sfârşitul antrenamentului); un tonus mai bun asupra tuturor muşchilor”, a arătat instructorul Andrei Ivan de la World Class Downtown. În prezent, Ruxandra Dragomir are următoarele măsuri:
– înălţime: 1.67cm
– greutate: 55kg
– circumferinţă abdomen/talie-67cm
– bazin-80cm
– braţe – 26cm
– coapse – 58,5cm
– gambe – 33cm
– masa musculară – 38,9kg
 
 

Urmărește-ne pe Google News