Top 4 minerale care te ajută să slăbești

Când ești la dietă, este important să îi oferi organismului necesarul de vitamine și minerale, pentru a slăbi sănătos, potrivit knoworthy.com. Dacă respecți dozele zilnice recomandate, nutrienții îți ajută corpul să funcționeze bine și să scape de excesul de grăsime.

Calciul

Un adult are nevoie de aproximativ 1000 de mg de calciu pe zi. Acest mineral joacă un rol esențial în protejarea oaselor și protejează împotriva osteoporozei. De asemenea, calciul reglează tensiunea arterială, ajută la pierderea în greutate și crește masa musculară. Îți poți lua calciul din lactatele sărace în grăsimi și din proteine.

Zincul

Zincul reglează apetitul, hormonii și nivelul insulinei. Oamenii care fumează și consumă băuturi alcoolice în cantități mari, sunt vegetarieni sau sunt la dietă au un risc mai mare de a suferi de lipsa acestui mineral. Include-l în alimentație consumând germeni, carne de vită, linte, ouă, migdale, carne de pui sau pește.

Fierul

Când nu îi oferi corpului cantitatea necesară de fier, ajungi să suferi de anemie și să te simți constant obosit. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul, însă atunci când nu are destul, celulele nu se mai oxigenează și te simți epuizată. Dacă ții dietă, asigură-te că mănânci alimente bogate în fier, precum carne de vită, curcan, spanac sau linte. Aceste produse îți dau senzația de sațietate și te ajută să slăbești mai ușor.

Recomandări

Mircea Geoană, interviu integral la 55 de întrebări – powered by Libertatea: „România este, în continuare, un loc în care șmecherii par să se descurce mai bine”

Cromul

Cromul este un alt mineral care te ajută să îți controlezi greutatea, deoarece metabolizează zahărul și stabilizează nivelul glucozei din sânge, crescând efectele insulinei. Fără crom, nivelul insulinei este serios afectat, iar cel al glucozei devine fluctuant, stârnindu-ți poftele nesănătoase. Poți lua crom din gălbenușurile de ou, brânză, carne de vită sau cereale integrale.

Sursa foto: Shutterstock.

Rezultate Alegeri SUA – cine va fi noul președinte al Americii!

Urmărește-ne pe Google News