Smoothie din fructe de pădure

Această băutură este bogată în proteine, fibre, grăsimi sănătoase, nutrienți și probiotice. Poate fi consumat atât la micul-dejun, cât și la prânz sau cină.

Ingredinete

  • 300 ml de apă.
  • O cană de frunze de spanac.
  • Două căni de fructe de pădure congelate.
  • ½ cană de iaurt.
  • O lingură de nuci.
  • O lingură de semințe de in măcinate.

Amestecă ingredientele în blender și consump băutura proaspătă. Un pahar din acest smoothie are 500 de calorii, 57 de grame de proteine, 54 de grame de carbohidrați și 11 grame de grăsime.

Suc de mere și ovăz

Sucul de mere și ovăz are gust de plăcintă cu mere, dar este mult mai sărac în calorii.

Ingredinete

  • 300 de ml de apa, lapte sau iaurt.
  • Un măr, cu tot cu coajă, tăiat în bucățele.
  • O cană de spanac.
  • Două linguri de migdale.
  • ¼ cană de fulgi de ovăz.
  • Scorțișoară.
  • Gheață.

O porție din acest smothie are 535 de calorii, 58 de grame de proteine, 13 grame de grăsimi, 46 grame de carbohidrați și 9 grame de fibre.

Smoothie de banane și căpșuni

Smoothie-ul de banane și căpșuni nu este doar delicios, ci și foarte sănătos.

Ingrediente

  • 300 ml de apă, lapte sau iaurt.
  • O banană.
  • O cană de căpșuni congelați.
  • O cană de spanac.
  • 2 linguri de semințe de in măcinate.

Calmul dinaintea furtunii prezidențiale. Nimeni de la PSD nu a prevăzut înfrângerea lui Marcel Ciolacu
Recomandări
Calmul dinaintea furtunii prezidențiale. Nimeni de la PSD nu a prevăzut înfrângerea lui Marcel Ciolacu

Înlocuiește o masă cu acest suc care are 490 de calorii, 55 grame proteine, 9 grame de grăsimi, 47 de grame de carbohidrați și 11 grame de fibre.

Smoothie tropical

Dacă vrei să te bucuri de un gust ceva mai exotic, prepară-ți acest smoothie.

Ingrediente

  • 300 ml de apă, lapte sau iaurt.
  • ½ de banană.
  • O cană de ananas.
  • O cană de frunze de spanac.
  • O lingură de semințe de in.
  • 2 linguri de fulgi de cocos.
  • ½ cană de iaurt.

O porție din acest smoothie are 525 de calorii, 58 de grame de proteine, 12 grame de grăsimi, 46 de grame de carbohidrați și 8.5 grame de fibre.

Încearcă și aceste retete de smothie

Sursa foto: Shutterstock.

 
 

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Parteneri
Parteneri
Parteneri
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
PE ACELAȘI SUBIECT
   
Cine sunt românii care l-au votat pe Călin Georgescu. A fost ales de mulți cu studii primare sau medii
Știrileprotv.ro
Cine sunt românii care l-au votat pe Călin Georgescu. A fost ales de mulți cu studii primare sau medii
Ce AVERE are Călin Georgescu. Acest detaliu din CV-ul lui a atras în mod special atenția multora. Despre ce e vorba
Viva.ro
Ce AVERE are Călin Georgescu. Acest detaliu din CV-ul lui a atras în mod special atenția multora. Despre ce e vorba
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Libertateapentrufemei.ro
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Ce conține șunca Pikok vândută în magazinele Lidl, de fapt. Are mereu un preț special, dar mulți români nici măcar nu citesc eticheta
FANATIK.RO
Ce conține șunca Pikok vândută în magazinele Lidl, de fapt. Are mereu un preț special, dar mulți români nici măcar nu citesc eticheta
Ion Țiriac, întrebat despre lupta dintre Lasconi și Georgescu: „Știți ce președinte mi-aș dori?”
GSP.RO
Ion Țiriac, întrebat despre lupta dintre Lasconi și Georgescu: „Știți ce președinte mi-aș dori?”
„Șoc în România!” Ce spune presa internațională despre victoria neașteptată din primul tur la alegerile prezidențiale a lui Călin Georgescu
Elle.ro
„Șoc în România!” Ce spune presa internațională despre victoria neașteptată din primul tur la alegerile prezidențiale a lui Călin Georgescu
Trecutul neștiut al femeii care aspiră la titlul de Prima Doamnă a României. Ce s-a aflat acum despre Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu
Unica.ro
Trecutul neștiut al femeii care aspiră la titlul de Prima Doamnă a României. Ce s-a aflat acum despre Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu
Cine e Călin Georgescu și ce avere are
Financiarul.ro
Cine e Călin Georgescu și ce avere are
Votanţi ai lui Călin Georgescu au uitat pe cine au pus ştampila. Reacţia unei tinere întrebate cu cine a votat
Observatornews.ro
Votanţi ai lui Călin Georgescu au uitat pe cine au pus ştampila. Reacţia unei tinere întrebate cu cine a votat
Horoscop 26 noiembrie 2024. Taurii intră într-o perioadă în care încearcă să obțină beneficii de pe urma eforturilor făcute în asociere cu alții
HOROSCOP
Horoscop 26 noiembrie 2024. Taurii intră într-o perioadă în care încearcă să obțină beneficii de pe urma eforturilor făcute în asociere cu alții
Parteneri

Știri mondene

Parteneri

Știri România

Parteneri
RECOMANDĂRI
TRENDING NEWS
PARTENERI
ULTIMELE ȘTIRI