10 moduri de a uita de stresul de la serviciu

2. Organizati-va bine la serviciu. Cam cu doua ore inainte de terminarea programului, faceti o lista cu ceea ce trebuie rezolvat inainte de a pleca acasa si cu ceea ce veti face a doua zi. Astfel, veti pleca acasa cu sentimentul unei zile in care ati fost eficient.
3. Amenajati un loc special pentru servieta. Ar fi bine ca aceasta sa stea in apropierea usii de la intrare. Lasati servieta acolo cand intrati si nu va mai atingeti de ea decat cand sunteti pe punctul de a pleca a doua zi la serviciu.
4. Acordati-va un moment de liniste. inainte de masa de seara sau luatul copiilor de la scoala, inchideti ochii 5 minute si respirati adanc. Imaginati-va ca va umpleti pieptul cu aer si expirati adanc. Acest exercitiu simplu va va permite sa alungati tensiunea zilei de munca.
5. Scrieti despre ceea ce va tensioneaza. Daca o situatie extrem de dificila de la serviciu face imposibila relaxarea dupa ce ati ajuns acasa, luati un pix si o foaie de hartie. Descrieti incidentul dintr-un foc si incercati sa va incadrati in trei minute. Cand ati terminat, rupeti hartia si aruncati-o.
6. Creati-va un ritual. Daca aveti niste obiceiuri bine stabilite pe care le urmati zilnic, va va fi mai usor sa va deplasati mintea de la problemele de serviciu la atmosfera de acasa. Vorbiti cu copiii despre scoala in timp ce stati in jurul mesei din bucatarie sau beti un pahar mare de limonada – alegeti ceva pe care sa-l asteptati cu nerabdare in fiecare zi, ca pe un inceput „oficial” al serii dumneavoastra libere.
7. Reduceti dezordinea. O casa dezordonata poate amplifica stresul de peste zi. Timp de cinci minute in fiecare seara, inainte de a va culca, sau dimineata inainte de a pleca daca aveti timp, puneti lucrurile in ordine.
8. Ascultati muzica. Investiti intr-un CD player portabil si ascultati-va muzica preferata in timp ce pregatiti cina, platiti facturile, spalati rufele sau mergeti spre scoala pentru a lua copiii. O muzica ritmata va face corvezile mai placute.
9. Planificati-va treburile. Daca va asteptati sa spalati rufe, sa gatiti, sa faceti curatenie si sa calculati intr-o singura seara, veti intra in panica. in loc de asta, planuiti cate o astfel de treaba pe seara sau lasati-le pentru weekend.
10. Faceti-va placut drumul. Cititi o carte sau ascultati muzica in metrou sau autobuz, ca sa nu va plictisiti, mai ales daca locuiti intr-un oras mare si aveti mult de mers.

Urmărește-ne pe Google News