13 sfaturi pentru o digestie buna

Va prezentam azi sfaturile prescrise de celebrul cantaret Demis Roussos in manualul de nutritie „Sa slabesti si sa te mentii suplu”.
1 Inainte de masa este recomandat sa faceti putina miscare sau sa ascultati muzica;
2 Aduceti majoritatea felurilor de mancare la masa ca sa nu va sculati de zece ori in timpul acesteia;
3 Inainte de toate, asezati-va comod pe scaun. Nu este nimic mai rau decat un dejun „la botul calului”, stand in picioare in bucatarie, privind la televizor sau vorbind la telefon;
4 Nu va certati si nu va enervati in timpul mesei;
5 Stati drept si folositi o masa cu o inaltime adecvata, pentru a nu va comprima stomacul printr-o pozitie defectuoasa;
6 Mancati incet, degustand fiecare inghititura. Incercati sa mestecati cat mai mult;
7 Incercati sa consumati mai multe cruditati, legume verzi, peste, lactate cu continut de grasime redus, paine integrala, oua si pui;
8 Beti apa tot timpul zilei, pentru a genera o buna eliminare;
9 Suprimati cat mai mult posibil grasimile alimentare. Acestea ingreuneaza digestia. Daca mancati alimente grase, asociati-le cu legume verzi, crude (care ajuta la digerarea grasimilor);
10 Evitati cafeaua, ceaiul, bauturile carbo-gazoase, alcoolul, tutunul, zaharul, prajelile si prajiturile;
11 Nu mancati nimic prea fierbinte sau prea rece, pentru ca extremele termice deranjeaza digestia.
12Chiar daca va e greu, incercati sa aveti un program bine stabilit. mancati la aceleasi intervale orare in fiecare zi;
13 Ca bauturi alcoolice sunt permise doar un pahar sau doua de vin sau un paharel de tarie. Nimic mai mult.

Urmărește-ne pe Google News