Comentează
Vârsta de 30 de ani este cea la care de obicei ne simțim cel mai bine cu noi înșine, ne cunoaștem suficient de mult încât să știm ce funcționează și ce nu și, ideal, începem să investim în sănătatea noastră. Sau cel puțin așa ar fi indicat. Asta dacă vrei ca la 40 de ani să nu te plângi deja de tot felul de probleme de sănătate.
Iată care sunt trei dintre cele mai grave greșeli pe care le fac femeile de 30 de ani:
- Nu-și fac timp să meargă la medic
Știm că ești foarte ocupată, însă analizele de rutină sunt foarte importante și scot la iveală o mulțime de probleme de sănătate „tăcute”, care nu au neapărat simptome încă. Cum ar fi tensiunea mare sau colesterolul crescut. Chiar, știi măcar care sunt sunt valorile normale ale colesterolului? Nu? E timpul să te familiarizezi cu aceste informații, cu diferența dintre colesterol „rău” (n.r. LDL) și colesterol „bun” (n.r. HDL), cu ce sunt acelea trigliceride și așa mai departe. Dacă analizele de sânge ies bine, colesterolul nu ar trebui să fie o problemă în următorii cinci ani. Dacă rezultatul nu este cel dorit, e timpul pentru dietă, sport, scăzut în greutate și, uneori, medicație.
Tensiunea se verifică o dată la unul/doi ani. Iar testul Papanicolau este obligatoriu anual până după ce vei trece de 64 de ani.
- Ignoră un metabolism care a încetinit
Sportul nu numai că te scapă de calorii, dar accelerează și metabolismul, care încetinește după o anumită vârstă pe fondul moștenirii genetice, al hormonilor sau al dietei. Iar acestea sunt numai câteva dintre probleme. La care se adaugă faptul că după 30 de ani nivelul de grăsime din organism crește și se acumulează mai ales pe mijloc.
Chiar dacă schimbările nu sunt majore imediat ce ai împlinit trei decenii, problema trebuie monitorizată. Cel mai bun sfat pe care ți-l putem da este să nu mai amâni mersul la sala și alergatu în parc, să renunți la hrana procesată și să începi să consumi mai multe proteine și omega-3 din pește, nuci, alune și semințe. Iar fructele și legumele ar trebui să constituie 70% din dieta zilnică.
- Își tratează pielea ca în adolescență
Acneea adultului este foarte reală și afectează mai ales femei de 30 de ani. Cauzată de stres, dietă și hormoni este aproape o epidemie, spune Whitney Bowe, un medic dermatolog din New York. Iar cea mai gravă greșeală pe care o fac femeile de 30 de ani este să-și trateze coșurile cu soluții foarte puternice destinate în special adolescenților. Recomandarea este să alegi soluții de curățat care nu usucă tenul și să cauți creme pe baza de vitamina A1, care elimină erupțiile și are grijă și de riduri în același timp. Iar dacă nu funcționează, mergi la dermatolog pentru un plan personalizat.
În plus, nu uita niciodată de protecție solară. Efectele razelor solare pot să nu apară imediat, însă dacă nu vrei se te trezești la 40 de ani cu pielea asemănătoare unei stafide este timpul să treci pe la farmacie pentru o loțiune de corp cu SPF. Asta pentru că produsele care tratează problemele legate de îmbătrânirea prematură a pielii nu pot face minuni. Asta ca să nu mai vorbim despre cancerul de piele. Sunt din ce în ce mai multe cazuri, la vârste tot mai fragede.
Tu când ai fost ultima dată la analize?
Sursa foto: Shutterstock.com