Proteinele animale sunt susrsa principala de energie durabila. Grasimile pe care ti le furnizeaza pestele sunt foarte usor de procesat pentru organism si abunda in omega 3, 6, 9.

2. Evită cafeaua, optează pentru cei verde

Cafeaua poate fi uneori prea puternica cand e atat de cald afara si din pacate, deshidrateaza. Ceaiul verde este benefic pentru organism. Ceaiul verde ajuta la arderea caloriilor.

3. Evită cartofii, optează pentru ciuperci

Chiar dacă sunt vegetale, proteinele din ciuperc sunt asimilate rapid de organism si dau energie hranind muschii. De exemplu: 100 g de carne de piept de pui contine exact 15 g proteine, 100 de g de cartofi au 3,4 g de proteine, in timp ce 100 g de cipuerci champignon 30 g proteine

 
 

Urmărește-ne pe Google News